本周《超级个体》的主题是自我教练技术，其中“度量式问题”是指我们可以通过对描述模糊的句子、状态进行度量，以1到10分去自评，并进一步询问自己如何提升分数的方法。“度量式问题”的好处是能够使所面对的问题和情境获得推进的可能与路径，有助于解决个人的迷茫状态。

这一节的思考题是：如果你完全享受当下的生活是10分，现在你给自己的生活打几分？你能做点什么提升一分呢？

我的第一反应是给自己现在的生活打了8分，如果要提升1分，我需要尽量减轻自己“偶尔虚度光阴”的感觉；如果要提升2分到总分10分，我需要明确自己未来五到十年的大致生活路径，拨开迷雾。

给自己的现状8分，主要有以下几条原因：

居住的环境非常舒适，我没有什么特别不满意的地方。偶尔安静的午后，还能坐在床边感受到外面明媚的阳光和轻柔的微风。即使是外面狂风暴雨，我也能够安然的享受自己的庇护所。此外，住过来一年多，我也逐渐掌握了让自己越过越舒服的居家技能；

生活的节奏非常愉快，既不会有过高的压力让我疲于奔命，也不会是毫无挑战与前进的外部环境。我的工作有难度，但也给了我成就感和生活的色彩。同时，这份工作给了我很好的前景展望。

社会支持系统颇为完善，跟家人、恋人、朋友的关系都十分和谐愉快。

每当我伫立在“当下”的时候，我经常能感到满足。但是，也还有一些时候，会因为娱乐时间的增加、没能完成一些自我期待的任务而感到“虚度光阴”。如果这一部分的感觉能够减轻，自己所取得的成长能够增加，大概我就会觉得到9分了。