2018.4.26今日分享91/100天

      我继续昨天的情绪的认知，以及在生活中如何排解情绪

      比如有人说整晚没有睡觉'都在做梦，比如我感觉我从来没有做过梦等。和大家简单的阐述一下关于睡眠:他会经历这样怎样一个过程？由浅睡眠-深睡眠-眼球的转动(做梦)-浅睡眠，这样的一个过程。如果我们感觉一整晚没睡的时候，其实也是在睡眠，只不过是浅睡眠而已，但是当事人会觉得一整晚在做梦，而非睡觉。根据科学表明每个人每天都会做梦，并且会是5个，一个生物钟是90分钟，所以最好能睡到7.5小时/天。

      当我们一整晚上觉得做梦时候，我们需要觉察我们自己，情绪承载太多，需要释放。可以通过跑步，喊叫，唱歌，跳舞，画画做成能量排出。情绪没有对错之说，我们需要认可接纳，负面情绪如垃圾，需要排出体外即可。

      还有一种情况，情绪可以通过能量的转移情绪得到释放。情绪就像垃圾桶里的垃圾，是需要把它及时倒掉，不然长期以往垃圾盖不了，那就是情绪大爆发起来是很可怕的。当我们遇到工作上或者是人际上不舒心的时候，我们切记不可以带着情绪回家，如果说家里孩子是扔垃圾最后的人，那么孩子将是最大的受伤害者，他会冲孩子发火啊。因此我们需要及时进行情绪释放，我们可以通过这些身体的自我排放比如运动跑步，唱歌等。另外方面我们需要认识到情绪背后的感受，我们需要表达什么样内外想法，懂得情绪的一些原理以后，我们可以更好的生活学习。

    育儿的路上不孤单，我是周甜-家庭教育指导师，用我的文字能给您一点启发，加油！