波波羊大叔自律读书会03期：《睡眠革命》

一小时听波书讲述一本书，不知不觉已经第三期了，本期书籍是《睡眠革命》，这本书将解答你关于睡眠的问题，也将教你一套科学的高效睡眠方法！也有人不为所以，但殊不知睡得好，精神才好，精神好能改善你所有的问题，诸如情绪、皮肤等等.....大叔结合自己的实际情况讲述书中精髓，建议你来听一听、看一看！

卡卡

昼夜节律如下，可以根据自己实际情况进行调节哦！

昼夜节律图

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