先来认识下肥胖
什么是肥胖？医学的定义是，体内的脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，是一种多因素的慢性代谢性疾病。确切地说肥胖是体脂过多。
肥胖的根本原因
减肥的原理是控制热量摄入小于消耗。同理，肥胖就是因为热量摄入超标，当摄取的热量大于机体所需，“多出来”的热量就变成了脂肪储存下来，肥胖就产生了。平时吃得多、动得少，自然“省”的热量越来越多，因此肥胖越来越常见。
此外还有一些其他因素，如：遗传因素，身体成分，情绪性格，环境温度等都对我们机体的基础代谢有所影响，因此也会对肥胖产生影响。
为什么要减肥？
很多研究和数据都表明，肥胖和死亡率有着密不可分的联系。肥胖会增加患高脂血症、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、夜间睡眠呼吸暂停和某些癌症发病的风险。从这个角度，可以说死亡率和肥胖呈正相关。所以啊，把体重控制在一个理想的范围，是维持身体健康的基本要素。
如何判断一个人是否肥胖？
关于一个人怎么才算胖怎么才算不胖，比较简单实用的方法是计算自己的BMI或者测量腰围。
BMI之前跟大家讲过很多次了，即身体质量指数，也就是一个人身高多少时，体重应该是多少。是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。计算方法：BMI=体重（kg）/身高²（m²）
比如小红身高1.6m，体重52kg，小明的BMI就是52÷1.6÷1.6≈20.3kg/㎡。那么，小明胖吗？我们可以看看中国对于肥胖的分级。
出现这3个现象，说明你减肥真的成功了…
通过这个表格，我们可以看出，小红属于正常范围，不“胖”。
但是上面上过了，体重大的人，并不一定就是胖子就需要减肥，然后这时候我们就需要测量一下腰围：如果男性腰围≥90cm；女性腰围≥85cm，可能就需要减肥了。
接上。突然发现自己BMI超出了预期值，减肥心切的胖胖们可以接着看下去。
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