【郑重声明:文章系原创首发，文责自负，本文参与书香澜梦第191期“好”专题活动。】
我们常说，人这一生，匆匆数十载，风尘仆仆地来，就开始奔赴自己宿命，就在不断地体验、成长、学习，完善自己，而且一刻一刻永不停息，只是为了好好体验一场人间烟火。
体验这一切，我们要做的就是，当下这一刻要比之前那一刻好，我们要越来越好，而要比之前的自己要好，你就要过好当下的生活，好好生活。
我们总以为好好生活是奔赴远方的风景，是功成名就的圆满，是万事顺遂的惊喜。可走过岁岁年年才明白，生活从不在遥不可及的未来，而在触手可及的日常。
所谓人间值得，不过是认真对待三餐、安度昼夜、温柔待人。说白了就是：好好吃饭，好好睡觉，好好说话。
这三件最朴素的小事，便是普通人最好的余生。
1、好好吃饭，是一个人最顶级的自律，也是守护健康最朴实的底气。
民以食为天，好好吃饭首当其冲摆在首位。
吃要吃得健康，营养、卫生和科学，这就要我们对待我们的餐食，要用心。
记得韩国电视剧《人鱼小姐》里有一句话我至今记忆深刻：带着满满的爱意去做饭菜，饭菜就有了灵魂和香气。
也就是要用心做饭，那么有人就要问了，天天那么忙那么累，哪有时间和心情精力去做饭。
是的，如今的我们，总在为生活奔波忙碌，把吃饭当成敷衍的任务。
上班忙下班累，点外卖吃零食瞎将就；
工作大波来，狼吞虎咽节省时间吃得快；
看到好吃的就管不住嘴猛吃吃的多；
压力大心情不好重口味美食让心情放飞。
我们还总觉得年轻身体扛得住，三餐不规律、饮食无节制，久而久之，肠胃不适、气血亏虚、亚健康缠身，各种小毛病接踵而至。很多身体的病痛，从来不是突如其来，而是日复一日“乱吃”积攒出来的。
好好吃饭，从来不是大鱼大肉、山珍海味，而是吃得规律、吃得干净、吃得营养、吃得科学。
晨起一碗热粥、一枚鸡蛋，温润养胃，唤醒沉睡的身体；午间荤素搭配、粗细结合，足量蔬果均衡营养，为一整天蓄力；晚间清淡少食、少油少盐，不给肠胃增添负担。
不暴饮暴食，不挑食偏食，不吃生冷变质的食物，拒绝重口味的陋习。
正在看梁爽的书《你来人间一趟，你要发光发亮》里，就有对吃的阐述：吃商高的人，真的很有远见。
对的，你没听错，吃商。所谓的吃商高，就是吃得既健康，又快乐。
好好吃饭，就是在治疗未病。医学之父波克拉底说过：让食物成为你的药物，而不是让药物成为你的食物。
好好吃饭，也是敬畏身体，善待自己。我们每天都有三次改变体质、变瘦变美、治疗未病的机会所以，且吃且珍惜。
我们的身体是承载一生的容器，你好好滋养它，它便为你挡风遮雨；你肆意消耗它，它便用病痛提醒你。把每一餐吃踏实，把每一口吃健康，不让病症从嘴里进入身体，不让疲惫从肠胃蔓延全身。烟火三餐，暖胃亦暖心，好好吃饭，就是好好热爱生活。
像汪曾祺大师写的那本书《好好吃饭，好好生活》那样，幸福就是吃好每一顿饭。
2、好好睡觉，是治愈一切疲惫的良药，是人生最划算的养生。
在快节奏的当下，熬夜成了常态。白天被工作琐事裹挟，夜晚就舍不得入睡，刷手机、胡思乱想、内耗焦虑，硬生生透支着自己的睡眠和精力。很多人总觉得睡觉是浪费时间，殊不知，睡眠是身体和大脑最好的修复方式。
好好睡觉，从来不是昏昏沉沉赖床度日，而是入夜能安睡，清晨能醒来。夜晚放下杂念、放下焦虑、放下琐事，放下手机，让紧绷的神经松弛下来，让疲惫的身体彻底休憩。好好泡个温水澡，烫烫脚，卧室布置清雅，灯光温柔，枕边放一本闲书，让白天的压力、烦躁、疲惫，都会在此刻退去cike，在深度睡眠中慢慢消解。
此刻，大脑整理一天的思绪，身体修复受损的机能，气血得以恢复充盈，身心得以舒展。
梁爽说做一个睡商高的人，真的又赚又爽。而且，早睡早起，是性价比最高的自律。
所谓睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
很有道理的样子。别人早睡不是无趣，而是懂得好好睡觉，是最低成本的养生与自愈。
很多人重视智商和情商，却很少在意睡商。其实，睡商影响着智商和情商的发挥。试想一个头天晚上没有睡好的人，第二天会有充沛精力和良好的状态去应对棘手的人事物吗？
睡得着，是心态的通透，不纠结过往，不忧虑未来；醒得来，是精力的充沛，元气满满迎接新的一天。长期熬夜的人，容易情绪暴躁、记忆力衰退、精神萎靡，皮肤也差有黑眼圈等，看似赢得了夜晚的片刻自由，实则消耗了白天所有的底气。
人生最好的修行，就是按时入睡。黑夜不问心事，疲惫归于安眠，好好睡觉，养身、养心、养底气，唯有睡眠安稳，生活方能从容。
3、好好说话，是最温柔的修养，是对家人、朋友和自己最好的尊重。
言语无形，却最能暖人、也最能伤人。生活里大多数的矛盾和遗憾，都源于不会好好说话。
我们常常把最坏的脾气留给最亲近的人，对外人和颜悦色，对家人尖酸刻薄；对朋友咄咄逼人，对自己百般苛责。一时的口舌之快，会刺痛最爱我们的人，积攒无法弥补的隔阂。
好好说话，是对家人的温柔。家人是世间最珍贵的缘分，柴米油盐的日常难免有琐碎纷争，多一份包容，少一份指责，多一份轻声细语，少一份恶语相向。温柔的话语，能化解家庭的矛盾，温暖朝夕相处的时光，让烟火家庭满是温情。
好好说话，是对朋友的真诚。相处之道，贵在谦和有度，换位思考。不随意嘲讽，不随口否定，言语温暖、待人宽厚，方能留住真心、维系情谊。
好好说话，更是对自己的善待。不要自我内耗、自我否定，不苛责自己的不完美，多给自己鼓励和包容。多温柔地平静地和自己对话，接纳所有的情绪，与生活和解，与自己和解。
好好说话，藏着一个人的格局和善良。良言一句三冬暖，恶语相向六月寒。温柔的言语，是世间最廉价、也最珍贵的善意。
梁爽的《你来人间一趟，你要发光发亮》书中说：“你来人间一趟，不是为了凑合度日，而是为了发光发亮。”
而发光发亮，从不是轰轰烈烈的逆袭，而是无数个“好好”组成的日常：
好好吃饭，滋养肉身，守住健康根本；
好好睡觉，养足底气，治愈疲惫和精神；
好好说话，温暖人心和灵魂。
一个家庭，如果能够在一起好好吃每顿饭，每晚能好好睡觉，每天都能好好说话，那么，这个家，大抵散不了，只会生活得越来越好。
所以，你要能吃能睡，才能弥足珍贵。所以，从今天开始，学海子诗里说的那样：每天关心粮食和蔬菜。
余生漫漫，愿我们都能好好吃饭、好好睡觉、好好说话，不负时光，不负自己，温柔度日，安然余生。
