心智训练营第一次作业

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1.困扰的对话或场景

到周五了我嘱咐儿子先写作业,但是回家后看到作业书写还是不认真。

2.在这个场景中,我看见、听见了什么?

我看到儿子作业书写不认真。

3.我的头脑如何理解了我看见的和我听见的?

我理解是学习态度不端正,光着急写作业惦记玩。

4.我对这种理解有什么感受?

我很生气

5.我对以上感受有什么感受?

无力

6.我是如何回应的?

我指责他为什么不认真完成?进入唠叨模式。


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1.这件事,我有没有扭曲的理解,还有什么其他可能性?

有扭曲理解。还可以嘱咐写作业前加一句一定认真书写,高质量完成,不着急。

后来沟通,儿子说是前面作业多,写累了。我我肯定孩子努力的状态,建议写累了可以休息会儿再写。

2.我发现,我有哪些感受是不能直接表达的?

很失望

3在这个过程中,我发现有哪些规条?

应该有好的学习态度,应该听从我的安排。

4.用一个词来形容我惯用的行为模式

指责

批评

唠叨

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