你听说过幽闭恐惧症吗？
今天和大家聊一下关于幽闭恐惧症的话题吧，因为我曾经是现在也是一个幽闭恐惧症患者。
幽闭恐惧症是对密闭空间的一种焦虑症，属于恐惧症的一种表现形式，属于场所恐惧症的一种，患者害怕密闭或者拥挤的场所，因为担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的甚至会出现焦虑和强迫症状。而一旦离开这种环境，患者的生理和行为都会迅速恢复正常。
没有经历过的人真的很难理解，为什么竟然有人不能坐电梯，不能坐高铁，不能坐飞机，不能进隧道，甚至不能下地下车库。即使只是单纯的去一个没有窗户的房间都能让人心跳加速，手脚冰凉，呼吸急促，一身冷汗，严重的时候你会觉得自己有濒死感。而一旦离开那个环境，就像身体上某个开关被关闭，所有的不适感就消失了。
曾经有一次坐高铁出差去烟台，在此之前我还是可以坐高铁的。可能是经过的隧道太多，精神处于极度紧张的状态，身体也是紧绷的。当经过最后一个隧道的时候，自己突然就像是掉入无底的深渊，一直往下沉却一直踩不到底，紧接着就感觉自己缺氧，睁不开眼呼吸不了，浑身都是虚脱的状态，手心一直冒冷汗，坐也坐不住，整个人感觉要死了。同行的同事叫来乘务长找来医生疏散人群，我依然没有好转，说不出来话，只想下车透气。当听说中间没有停车点，且整个动车都是封闭的没有可以透气的地方的时候，自己内心都是绝望的。仅有的一点意识还在努力让自己多呼吸到一点氧气，告诉自己一定要坚持住，医生说我没事，我一定可以坚持。直到半小时后下车，乘务员帮忙把我扶到门口，呼吸到车外的空气，才感觉自己又活过来了。经历这一次之后就对高铁产生了恐惧，也让自己知道虽然濒死感很难受，但只是的感觉，不会要自己的命。
这种症状已经伴随了我12年，在这12年里，我深受折磨，想过各种方法让自己缓解并改善：做过沙盘，咨询过心理医生，因为时间和费用问题，咨询三次以后没有再继续，继而开启了学习心理学的自救之路。如今心理咨询师的证书都拿到了，自己还在和幽闭恐惧症抗战着。
在必须要高铁或飞机出行的时候也找医生开过药物。不知道是不是自己意志力太强，同样剂量的药物别人上车会睡觉，会不再恐惧，而我除了感觉头晕沉沉脚下软绵绵以外，恐惧一点没有减少，同时也担心服用药物伤害身体和脑神经，就此作罢。
怀二宝以后，恐惧的因素又增加了，为避免给二宝带来不好的影响，加上自己身体素质也差，机缘巧合下接触了孕期瑜伽。当自己体验了一节课之后，便深深爱上了这种运动，不仅是身体的锻炼，也对自己的心理和精神有了明显的改善。在一呼一吸间，在冥想和拉伸中，自己的身体越来越健康，孕期的各种不舒适一点点缓解，重要的自己的精神越来越放松，情绪也稳定了很多。瑜伽也成了自己疗愈的一种方式。
通过瑜伽又接触了芳香疗愈，一种通过天然植物精油调节身心状态的辅助疗法，利用嗅觉吸收和皮肤渗透，影响神经系统和生理功能。比如薰衣草精油中的芳樟醇可缓解焦虑，檀香精油可以安抚神经紧张和缓解焦虑，洋甘菊精油可以缓解恐惧，对失眠有帮助等等。现在精油成了自己出行时的必备品。
战胜恐惧战胜焦虑是一个漫长的过程，不管是哪种方式，找到适合自己的坚持下去，重要的是坚信自己是越来越好的，坚信自己不是孤独无助，不是一个人在战斗。
漫漫自愈之路，我们一起走。如果你也有类似的问题，可以留言，可以私信，我们共同面对。
