1.吃，随脾应变。
我们脾胃的需求，恰恰随气候变化，想要通过强脾健胃来提升阳气，就要顺应四时更迭，选择相应的食材，尽量不要吃反季节的水果蔬菜。
1.春天多吃“青色菜系”。多喝水，讲究清淡。
如:水萝卜，菠菜，芹菜等绿色蔬菜。
2.夏天多吃“红色菜系”。
在这个红色“当道”的季节，越是天气热，我们越要保证人体的水分不被很快地蒸发出去，吃这些食物就是获取天然能量最好的方式。
如:草莓，西瓜，西红柿。
3.秋天多吃黄色菜系。
如桃子，梨子。
有的人吃梨以后容易腹泻。因为梨本身性偏寒，所以一些体质寒凉，或者肠胃偏寒的朋友，吃完梨以后就易腹泻，那怎么办呢？建议大家吃完了梨后，顺便把梨核也嚼了。
有人会说，梨核是酸的呀！没错，我们就是要这种酸，起到一个收敛的作用。
贴秋膘:也就是吃肉进补，意在补充夏天流失的营养，恢复体力，一般在9月中旬到11月初间。
4.冬天多吃“白色菜系”。
冬天是一个藏精气的时候，饮食结构一定要合理地搭配。尽量少用那些反时令的菜，比如红颜色的西红柿就应该少食。
多吃如大白菜，萝卜，多喝粥，山药，后小豆等。体质偏寒的可适量吃羊肉，吃点羊肉补补身，热性体质的人则注意少吃点。
饮食上应顺应自然万物的生长规律，通过饮食来调理阳气的最高境界就是随“脾”应变，这是一条健康的饮食法则，也是一种生活态度。
这样才能最大限度地滋养我们的身体，使我们的生命力绵绵延长。
2.勿暴饮暴食。
胃的下方侧面就是胰脏，吃多了，胃就会挤压胰脏，胰脏被长时间挤压麻木后，则会致使胰导素的不合理分必，久而久之就会导致Ⅱ型糖尿病的出现。
3.少食肉。
合理的饮食结构讲究三三三制。
三分之一主食，三分之一蔬菜，剩下三分之一是肉和水果的总量。
中国人都是以谷类为主食，但现代人生活条件好了，生活水平高了，我们彻底颠覆了老祖宗流传下来的饮食传统，很多人变成了无肉不欢的肉食主义者。
而肉吃得太多，会给我们的身体带来各种各样的问题。吃肉过多可能引发湿邪过重，肉吃得太多也会导致人疾病缠身、心浮气躁、容易冲动，因为肉食吃多了以后，动物脂肪阻塞血管，会产生胆固醇，令身体（包括脑部）老化。
所以健康的饮食要求一定不能无节制地过度摄取肉类。
怎么判断肉是不是吃多了呢？每天上厕所的时候，要学会观察自己的大便，通过观察大便的颜色来判断是否食肉过多。
如果大便的颜色发青、发绿，就证明这段时间我们肉吃得太多了，这时候最好能吃一段时间素食。
此外，有的人早晨起来会不由自主地咳嗽两下，咳中带痰，这也是吃肉过多引发湿邪过重的一种表现。
也不用完全戒荤，少吃一些就行了，自己记住健康的要领，只要不每天想着念着必须要吃肉就好。
最后，你内心对健康的渴望，对养生方法的认同与坚持，才是养生效果的保障。
有些方法它是有效的，那么不仅仅是这些方法有效，也有你心理认同的成分在。因为你心里想要身体好，同时也相信这样的方法有效，所以，照着做之后，你会发现疾病也的确得到了改善。
