在书中看到“橘子集中法”的训练，学习后非常棒。拯救了几十年注意力分散，专注度不高的自己。有兴趣的小伙伴可以自行上网查看。

这是在《高倍速阅读法》这本书中学到的方法。

生活中我是一个非常难以集中的人，每学习一段时间就会注意力分散，没有办法继续下去。而且每次分散注意力后，就很难从原来中断的地方再继续进行下去。

这样的行为模式困扰着我，不仅仅是完成效率，有时直接导致半途而废，放弃。尝试过手机关机，电脑断网，在一个安静的环境里依然没有办法注意力专注。

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橘子集中法很简单，我的步骤是：
先冥想两分钟，尽可能明白自己身处在一个什么样的环境内，如果背景音很嘈杂，我会开启电脑上的白噪音——用的是海边的音乐，假设自己5年后坐在海边小屋的样子，那个时候很安静，平和。接着把自己叫回来在头顶上打响手指（那是一颗橘子），回到现实中我要专注于现在，就这样！

集中注意力在一段时间内使我阅读上得到神速的提高。
但后来发现仅限于专注力提高，做事还是很拖延。

因为做任何事从来没有一个期限，总觉得把其他的时间压缩下来，应该都可以完成。这样的想法始终成为我写作道路上的一个敌人。

后来在高铁上看书，发现原来敌人并不是手机，而是自己阅读的速度太慢。我们很多时候看书的太慢，大脑处理信息的速度就会出现空档，人就会分神开小差。这时候就需要提高阅读的速度。

村上春树曾说过:仪式是一件很重要的事儿！
我们写作前的仪式感或许就是完成自我内心的每一次对话。

只有了解自己，才能找到启动能量的开关，做到高效与专注。