家长提问：我的孩子不够阳光自信，想问题总往坏处想，不敢做事，还特别纠结、痛苦，有没有什么方法能解决？

赋能是什么？

我们不能决定每天发生什么，但我们可以决定自己每天记住什么。

假设一天发生10件事，5件事让孩子觉得自己很棒、被爱、被信任，有能量；5件事让孩子觉得自己很无能、很失败，觉得自己是被家庭和社会抛弃的。

赋能就是，我们要把孩子的注意力集中到前5件事上。让他看到一个优秀的、能干的、有能量的自己。

赋能的价值：

人生记忆是可以被改变的。

当一个孩子记住越来越多的关于正能量事情后，他就会觉得自己很棒。就会用这些充满力量的事情来激励他，在面对人生的痛苦挫折时：

1.相信自己能行。

2.愿意付出更多努力。

3.因为愿意付出努力，会收获更多成功经历。

4.进入人生正循环。

赋能的方法：

用音乐心理治疗中的提取积极记忆法，可以快速给孩子赋能。

1.播放音乐：

1.播放上述音乐，让孩子跟着音乐，闭上眼睛，伸出手指。

2.想象着眼前有一个触屏，伴随着音乐从上往下掉落音符。

3.手指可以点到音符，每一个音符都是一个可以点开的画面。

4.快速点开后，眼前会闪现自己过往的经历和故事。

5.一个接一个点音符，直到音乐结束。

2.音乐结束后讨论：

1.跟孩子讨论点开后，看到了什么？

2.如果孩子点开的，都是积极画面，那么孩子记忆中积极的元素比较多。这个孩子做事时，往往会有好的预期，是一个积极预期的孩子。

3.如果孩子点开的，消极画面和事件比较多，提示这个孩子头脑中记住的消极事件比较多，孩子在遇到突发事件时，往往会往坏处想，不敢做事，或者有情绪等。

3.给孩子赋能：

1.带孩子去回忆早年快乐、正能量的事件，也可以通过回看早年快乐的、幸福的正能量照片的方式来完成。

2.看完正能量照片后，再去重复上面的音乐心理治疗。

3.重复上面的训练后，孩子记忆中的消极画面和事件就会被积极事件稀释，也就是随着积极事件画面的不断增加，他头脑中原有的消极画面占比越来越少，对孩子的影响也越来越小。

4.通过稀释，更改孩子的记忆系统，让他看到一个更加优秀、更加幸福、有力量的自己。

这就是赋能。

提分的方法

除了能提取积极记忆外，还可以增强孩子的记忆力，帮助提升成绩。

提分实操方法：

1.孩子学习完一门课，或者学习一天后放学回家，或者快速阅读完一本书籍。

2.播放上述音乐，同时让孩子闭上眼睛，想象眼前有一个触屏，伸出手指来点击。

3.每一个音符都是一个可点击的点，孩子每点开一个点，会快速闪现他今天学到的一个知识点，快速看到是什么。

4.一开始可能孩子点出来的比较少，但没有关系。

5.我们让孩子看到，每天自己点出来的点会越来越多。就意味着他的记忆力越来越强大。

这段音乐治疗可以调动孩子的内隐记忆。

同时还可以训练孩子大脑快速思考、提取的能力。等到考试的时候，孩子也能够快速提取到考点。

很多时候孩子学了很多，但一到考场有时会忘。这个音乐治疗，可以帮到孩子这一点。

答群友问：

这期间家长需要注意什么？

答：鼓励、计数，让孩子看到一个不断进步的自己。

2.老师我有个问题，比如今天新学一化学反应式。我还没在脑子提取出来，音乐点就过了！怎么办？

答：为这位家长的实践点赞。

学习如人生，我们不可能抓住全部，总会错过一些东西，不必太纠结。

1.音乐中如果过了就过了，继续点后面的。

2.音乐结束后，去复习那个没有想起来的反应式。这里就是孩子的bug。

3.看过书之后再去点，孩子想起来的会越来越多。

4.孩子会感受到进步。

5.这也是一个学习上赋能的过程。

3.请问这个方法，青春期的大孩子适用吗？

游戏方法是可以变通的。比如昨天给到大家的音乐提取积极记忆和学科知识点的方法。我家女儿12岁，我会喜欢音乐外放，和她一起窝在沙发里。像打游戏一样，两个人一起点。点完了之后，我会问她点什么，她会问我点什么，有时会很默契地点到相同的东西，然后相视一笑。

很多心理学课程音频，我都是和女儿一起听的。开拓孩子的视野，孩子写出来的作文的高度和深度是与众不同的。我俩听完课课后，晚上窝在沙发里的时候，就可以一起去点，遇到共同的地方就可以讨论。点书籍、点知识，点记忆都可以。讨论过后，就会加深孩子对这个社会的理解与认知。用大师的课，结合孩子身边的事，是一种自然而然地引导青春期孩子的过程。

各位亲爱的家长宝宝们也可以带着自己的孩子，实践一下音乐赋能提分训练。如果您的孩子实践过程中遇到什么问题，或是记忆力提升很快、自信心大大增加，别忘了评论区里留言反馈，并分享给更多家长。成长之路，孩子不易，家长也不易。

孩子的思维模型是可以修改的，学习效率也是可以进行科学训练的！教育珊珊不迟，让我们共同传播科学的教育心理学，组队育娃！

#33青少年思维训练