（一）由计算机的储存方式想起
让我们想象一下，计算机是如何储存信息的呢？
首先，计算机对所输入的信息进行编码（将大量信息转化二进制）；
之后，再进行储存；
当需要用的时候，就根据类别来提取所需的信息。
因此，我们也可以分析下，我们自己大脑是如何记忆、如何回想提取记忆的呢？
（二）我们是如何记忆？
借鉴于计算机，我们也可以是如此；
首先，对所学知识进行分类；
之后，对所学知识和已有知识进行联结（储存）；
最后，在使用的时候，顺藤摸瓜（这其实就在瞬间就能完成的了）。
当然这期间还是涉及到很多不同的东西，不是什么信息都是需要记忆，也不是什么信息都是正确的。
（三）记忆的类别
而且，我们的大脑可远远比计算机复杂。从心理学的角度分析，从记忆保持的时长可以分类为短时记忆和长时记忆，从记忆的内容可分为程序记忆和陈述性记忆（包括情景记忆和语义记忆）
问题来了，为什么要去了解这些‘知识’呢？或者这些分类对我们有什么帮助吗？
因为了解规律才能遵循规律，之后才能利用规律。同样的，我们只有了解自己大脑的记忆规律，才能更好地利用记忆规律来克服生活上遇到的一些问题。
重点来了，在我们应对的考试和工作上，短时记忆是有成效，但更加需要长时记忆作为厚积薄发的基础。那怎样才能把所学的短时记忆转化为长时记忆呢？
（四）如何转化为长时记忆？
短时记忆的容量是有限的，而长时记忆的容量几乎是无限的。
短时记忆可通过复述的的方式来增加信息进入长时记忆的几率。方式包括两种：1.维持性复述，即机械学习（信息不断地简单重复）2.精制性复述（将短时记忆力的信息进行分析和组织，使其与已有的经验建立起联系）
当短时记忆能转变成长时记忆时，我们还需要注意一个问题。即尽管长时记忆容量很大，倘若其中信息是杂乱无章的，那么我们在使用的时候就会出现困难。所以，需要以一种有组织的方式来加工信息、学习新知识，这样才能保证长时记忆力的知识是有条理的、系统的、易于提取的。
举个例子，陆教授的观点，‘健康是一个系统’。健康是一个涉及多领域、多方面、多层次的系统（总），
多层次包括基因、内环境、人的生理、人的心理（分），
基因包括22对常染色体和一对性染色体（分），
性染色体，XY和YY，很多情商和智商相关的基因分布在X染色体上，所以后代男孩XY的智力很大部分由其母亲决定（再细分）
那长期记忆有什么信息加工方法才能更有条理、系统、易于提取呢？
1.类别群集；
2.联想群集；
3.主观组织；4.意义编码；5.位置法。
之后，加工的过程不同的人就会出现不同的加工水平，但如果在加工过程，多鼓励自己积极思考信息是如何与自己相关的、信息对自己的意义、甚至加上感觉的特征，这样的信息才能储存得更好。
之后，回忆，是一个主动的建构过程（建立起记忆的架构），不仅包括提取储存的信息，还包括利用已有的知识进行推理以重建过去。
重新整理一下记忆过程：
1.记忆：短时记忆，通过复述（两种方法）增加转变为长时记忆的几率；
2.思考：通过对信息的加工（5种方法）、回忆（主动的建立架构），使短时记忆转为长时记忆。
也可以概括为：记忆-思考-记住。
最后，再补充一句较有意思的话，一个信息能否记得住、记得牢，取决于自己对这个信息主动加工、主动回忆的程度。
