张展辉的《掌控》这本书，我是在樊登读书APP上接触到。为什么今天想来分享一下，是因为我和郭先生最近在跑步，有很多类似的感触都在《掌控》这本书上得到了解释。
跑步主要注意的几大事项：
一是：要循序渐进的进行。一开始我们跑步的时候，通常给自己制定很大很详尽的目标，比如每天跑步1h，跑够多少公里等等，然而热情只能维持那么几天。由于身体的不适，你可能早早就放弃了。而这本书中介绍到，我们要循序渐进的开始，哪怕开始你只能跑3min、走1min，只要能维持自己的心率区间，让自己的身心舒服，那么这就是有效的跑步。隔一段时间，适当的给自己增加一些难度，让身体技能逐渐的适应，也许几个月之后你可以尝试马拉松。
二是：热身。文中强调热身有利于打开身体，让四肢的血液循环加快，因此你在正式运动的时候会更加舒服，很可能运动的效果要比自己预期的要强。此外，热身有利于活动全身的关节，这样也是防止关节老化的最佳途径。
三是：正确的跑步姿势。跑步，不是要有一双跑鞋就能进行的，也是需要学习的。正确的姿势可以使得你的身体越跑越健康，而不正确的姿势可能让你越跑身体越受伤。因此，我们开始跑步前，最好找专门的教练联系跑步姿势。因为，我个人没有正式学过，也不在这赘述了。
四是：合适的跑鞋。一双合脚的鞋子，是至关重要的。在选跑鞋时，脚趾顶住前面，若是后面可以塞进手指宽，那么鞋子大小正好合适。因为，跑步时间约长，脚会慢慢膨胀一点，这时候就需要鞋子有足够的空间。
以上就是我觉得初学者在跑步时需要注意的几点点，也是我在听攀登读书时学到的几点！
