不少宝宝应该看到了最近赵丽颖复出的照片：

赵丽颖这腰也太可了吧！

腹部的马甲线格外分明，

这是刚刚生过孩子的颖宝吗？？！

不过人家这身材恢复得好不是靠节食，

完全是靠流汗！

之前赵丽颖也有晒出自己的健身照，

 这练习强度非常虐脂~

背部线条完美，力量感满满，

 完全不同于某星节食暴瘦的弱不禁风。

除了赵丽颖，

马甲线女王袁姗姗的腰腹

也通过运动练得非常有线条。

想测下自己离马甲线还有多远的距离？

你需要了解以下内容：

有马甲线是种怎样的体验？

腹部主要由腹肌和腹外斜肌组成，

腹肌和腹外斜肌间形成的线条就是马甲线。

（肚脐两侧2条直立的肌肉线）

有马甲线的腹部没有多余赘肉，

而且腹部肌肉线条hin好看。

So，有马甲线的女生不仅可以为形象加分，

更重要的是通过身材展示自己的健康生活方式：

她不仅饮食节制规律，还坚持运动，

身体健康，非常自律。

如何练出迷人马甲线？

想练出马甲线，首先要有较低的体脂率，

一般女性体脂率保持在18%~20%

就可以看到马甲线哦！

 宝宝们可以通过公式估算体脂率，

康康自己离马甲线还有多远~

如果你的体脂率很高，

只是一个劲儿的练卷腹、平板支撑，

练再多也是白搭~

不减脂，马甲线永远都会被腹部脂肪遮盖。

腰腹脂肪堆积过多，腰围过大，

会诱发高血压、高血脂、糖尿病等，

所以练习高效减脂运动才是硬道理！

点击查看视频

当集美们的体脂率降低到20%左右，

如果还没有看到清晰的马甲线，

那么你需要激活肌肉群，

继续练习腹部强化运动来雕刻肌肉线条哦！

点击查看瘦腰腹视频

除了加强运动降低体脂，

养成良好的生活习惯也至关重要！ 

健康饮食，保持优雅体态，

走、坐、站，时刻收腹提臀，

不要找面墙就靠着，

能坐不站，能躺就躺......

宝宝，体态体态体态很重要呀！！！

最后祝集美们都可以通过真正的自律

拥有迷人的马甲线！

你无需瘦成“闪电”，健康美就足矣~

想保持健康身材，拥有优雅体态，

欢迎关注SumanSoul公众号哦~

部分图片来自网络，我们尊重版权，侵图删。