微习惯策略是运用少量的意志力，强迫自己做一件事情。
一.意志力是否有限的呢？这个问题，似乎作者也不大清楚，希望书本最后会有答案。
但是如果意志力只是被“意志力有限”这种想法限制住了呢？
根据调查显示，那些认为自己拥有无限意志力的人，似乎坚持得更久。
二.不过没关系，因为无论意志力是否是有限的，这两种情况对微习惯都没有影响。
①假设意志力确实是有限的，那么从微小目标开始行动的微习惯确实能起到保存意志力的作用。
②如果意志力是无限的，那么使用微习惯策略几乎不会消耗意志力。
三.在运用意志力的过程中，会遇到什么样的威胁呢？
1.努力程度
2.感知难度
3.消极情绪
4.主观疲劳
5.血糖水平
作者在书里写道：微习惯策略可以可以帮我们消除这5大威胁。
4.现在我们来说说，微习惯是怎样彻底或有效消除意志力这些威胁？——把自我意志力损耗，降到最低。
①.努力程度
任务完成后的超额努力每次都不一样，有时产出高，有时产出低。
这是一种能有效降低精力耗尽的可能性的自然体系。
微习惯策略既严格又灵活。
刚开始它很严格，会强迫你开始行动，之后会变得充满弹性，让你自行决定想超额完成多少。
②感知难度
微习惯的本质决定——它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难。
在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度的最佳方式。
一旦你开始做且能随心所欲地继续下去，“已经开始”带来的心理影响会让感知难度明显降低。
即使是从做小事开始，你也会有脚踏实地的感觉，这一点非常重要。
当一项活动需要脑力或者体力时，高估其难度是很正常的。
③消极情绪——不愉快的感觉体验。
因为微习惯的目的是为人生增添美好事物，所以它和消极情绪的关系不大。
除非你的行为直接取代了一件让你开心的事情。
比如说，把巧克力和白萝卜放在你面前，在你被巧克力的香味诱惑后，让你在只能吃白萝卜 ，你会是什么感受呢？
吃白萝卜本身不会消耗意志力，但是和巧克力放在一起，自身感受就不一样了。
而采用微习惯策略，即使它取代了一件令你开心的事情，你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。
④主观疲劳——非完全客观的评估自我疲劳程度。
引起主观疲劳的一个主要因素——就是你如何看待自己与目标之间的斗争。
而且，定的目标越高，主观疲劳就越严重。
主观疲劳是无法彻底消除的，但是微习惯可以有效缓解它。
因为一想到你的微目标，你就会感到精力充沛，而且会有一种能量涌现的感觉。
⑤血糖水平——葡萄糖是人体首要的能量来源。
血糖水平是由遗传因素、饮食和生活方式共同决定的。
微习惯与血糖是相互独立的，但微习惯的确会节约能量和意志力，而且会在心理上不断给予你能量，（迈出的每一步都会带来成功的感觉）
所以它可以在最大程度上保留血糖。
在你因为血糖低而感觉疲劳时，最有可能让你行动起来的就是微习惯。
感谢您的阅读！
——我是目标管理终身践行者杏仁
