《深度工作》是麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授卡尔·纽波特在教学之余撰写，并荣登《纽约时报》、《华尔街日报》的热销榜单。

高质量工作产出=时间×专注度

这个公式是《深度工作》中提到的，看了这个公式有没有明白一点点为什么我们的学习和工作效率低，产出结果少？关键就在于专注度。

深度工作，顾名思义，就是在无干扰的状态下专注地工作，发挥个人最大的认知潜能。它的关键要素有两点：集中注意力和极大的工作强度。只有这类工作才能够发挥创造性，创造不可替代的积极成果。与之相反的是浮浅工作，也就是在有干扰的状态下，从事对认知能力要求不高的任务。这类工作可以替代和复制，不能创造太多新价值。大部分人都处在浮浅工作的状态下，每天忙于回复各种邮件、准备各种会议、制作各种ppt。只有小部分人仍然坚持深度工作的方式，而这一小部分人成为了引领人类进程的人。

《深度工作》这本书其实就分成两个部分，第一，为什么要深度工作；第二，怎么才能深度工作。“深度工作deep work”这个词我们可能不熟悉，但是“专注”这个词我们很熟悉，随着手机、社交媒体的发展，我们越来越难专注在一个事情上了。

处于移动互联网时代的我们，喜欢标榜自己很忙，却忙不出个所以然。那是因为我们忙于回复邮件、刷朋友圈、回复微信消息，被工作中各种突发状况围追堵截，时时都在碎片化地阅读、沟通、工作和生活。这种碎片化的生活方式不仅浪费了宝贵的时间，也导致我们难以养成专注的习惯，忘记了自己的目标是什么。智能手机是一把双刃剑，让消息的传递更加快速，让人们之间的联系更加顺畅，但是也让我们的时间碎片化了，无法集中精力进行高效工作，也就是处于卡尔·纽波特在《深度工作》中提到的浮浅工作状态。

浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。本书的作者卡尔·纽波特是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。深度工作的说法是他的首创。大学毕业之后十年的时间里，作者出版了四本书，获得一个博士学位。发表同行评审学术文章的频率也很高，还受聘于乔治城大学成为终生教授。

作者说他取得了这么多的成就，但不是通过加班来换取的，恰好是用他在这本书中所阐述的深度工作的方法。他每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，确实无法避免的浮浅活动拆分成小块儿，在日程的间隙完成。每天3、4个小时，每周5天没有任何打扰精心安排的专注工作，带来了很多有价值了产出。高效率的工作使作者拥有更多的业余时间用于好好享受生活，陪伴家人。

深度工作（Deep Work）：无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

深度工作假设：深入工作的能力日益稀少。而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此能够培养这项技能，并将其内化为工作和生活之核心的人，将会取得成功。虽然作者非常坦诚地告知，深度工作并非适合所有人。比如公司高管、某些类型的销售人员、说客，但仍然不能忽视深度工作的重大意义。商业作家埃里克·巴克将深度工作称为“21世纪的超级力量”。

首先，在这个社会，你无法学习，就无法成功。学习就是一种深度工作行为。深度工作是非常有意义的一件事情，它不仅能够帮助我们掌握快速学习复杂技能的艺术。培养这种能力，可以避免我们由于技术革命而被淘汰。其次，深度工作让我们轻松面对外界干扰，带来创意和效率，进行高效工作。最后，深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动。而心流能够产生愉悦，让我们更加有成就感。掌握了深度工作的方法，你将有更多的时间做自己喜欢做的事情，让你的人生更加丰富多彩。

《深度工作》中详细阐述的4个准则：

第1准则：要求工作要深入

1.选择你的深度哲学

2.习惯化

3.要有大手笔

4.向商人一样执行

5.不要独自工作

6.图安逸

第2准则：养成好的社交工具使用习惯

1.计划网络时段的简单策略

2.罗斯福冲锋策略

3.有成果的冥想策略

4.刻意练习记忆力策略

准则3.正确使用社交媒体工具

1.分析社交工具现状

2.运用关键少数法则

3.不要用网络来消遣

准则4.协调好肤浅工作和深度工作时间

1.做每一分钟的计划

2.定量分析每一项工作的深度

3.向老板申请肤浅工作预算

4.5点半之前结束工作

5.变得不容易联系其实

选择深度工作方式还是浮浅工作方式决定你完成的是一个庸庸碌碌还是能够为后人铭记的职业生涯。威尼弗雷德·加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”

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