22天，3个星期，一个人能有多大的改变？

22天，528个小时，除去吃饭、睡觉、工作，每天还有4~5个小时，我还能做点什么？

22天，我经历了困顿，焦虑，迷茫，到拨云见雾，逐渐明朗。

001 认知和思维的升级

（1）关于读书

没有记录，没有复盘的读书只是在浪费时间和精力。

以前读书，毫无目的性，只是单纯的看，并没有做笔记和写感悟的习惯，总觉得读书就简简单单的读就好，搞那么费事，没有那个必要。结果是读了就过了，看了就忘了。

安叔、赵周老师、赵冰老师的分享让我想明白一个问题：为什么别人读完一本书，能有那么多的感悟和想法，到了自己嘴里就只剩下嗯嗯、啊啊？

是因为他们在读的过程中，融入了自己的思考，不是单纯的去读，而是带着问题和质疑去读。对于作者提出的一些观点总有自己的独到见解，因此印象深刻，进而能将自己读过的书讲的有声有色。

读的过程有记录，有思考；读完有想法、有总结，有自己的真知灼见，这才是真读书。

（2）关于写作

A．文章必须要有真情实感。

再好的素材，没有自己的感情，写出来的文章没有灵气，更加不可能动人；

再华丽的辞藻，胡乱的拿来堆砌，文章表面上看很惊艳，实际上并没有什么内含。“马屎外面光，里面一包糠”，话糙理不糙。

B．文章需要有自己的思想。

思想是文章的灵魂所在，写之前必须要明确的是你想通过你的文章告诉别人一个什么样的道理，传递什么样的思想或者精神，如果没有自己的思想，文章不如写。

C．精品好文需要不断修改和完善。

一篇好的文章不是一天、两天或者三天就能写得好，想要写得好，必须不断的揣摩：用词是否恰当、前后逻辑是否冲突、语句是否通顺、每个观点是否与主题相违背……

（3）关于知识管理

赵周老师说：“碎片化时代的知识管理不是对信息的管理，而是对加工知识的大脑进行管理。”

这句话让我醍醐灌顶，自己一直以来都没有注重对知识的总结，归纳，加工，并形成自己的知识体系。

信息化时代，我们接触到的大都是信息，而非知识。这就要求我们需要有“打破沙锅问到底”的求知精神和欲望；需要我们去深度挖掘这些信息背后的知识点，利用“便签法”抽丝剥茧般寻找“信息的上下文”。这样不仅仅有利于对知识的深入理解，更有助于促进自己的思考能力和批判性思维能力的提升。

（4）关于反思

反思，才能清楚的看见走过的每一步路。

虚舟老师《极致践行的三大基本功》，真正让我明白“为什么懂了那么多道理却依然过不好自己的一生”。其中“反思内化”让我印象极其深刻。

在不断的反思过程中，渐渐形成自己的价值观和原则；

总结和复盘，进而 “转事为智”，才能清醒的知道“什么重要，什么更重要，什么最重要”；

反思内化，将总结、提炼出来的东西融入到自己的知识体系，才可能日益精进。

（5）关于学习

以教为学，输出倒逼输入是最好的学习方式。

将自己定义为老师，教的过程也是在学习和探讨。根据别人的反馈，可以考察出自己学得怎么样？你教的质量在一定程度上反映了你学的质量，通过不断的“教—学—教—学”循环，每一次循环都会有新的收获。

（6）关于利他

利他就是利己，“赠人玫瑰，手留余香”。

积极利他，最简单的鼓励：一句激励的话，一个简短的词语，甚至一个“奋斗、加油”的表情包，往往能让别人会心的微笑，心生力量。

不要吝啬表达自己的情感，爱就大声说，你的爱能让别人充满温暖，甚至是“感激涕零”。

002 三个习惯

（1）每天写一点再写一点

“每天进步一点点，坚持带来大改变”。22天，在不知不觉中，打卡、每日一问、笔记输出，零零总总加起来，竟然完成2万多字的输出，简直不敢相信自己，并有幸能在连队获得最佳，真的是始料未及，惊喜中也越发的肯定自己，坚定了持续写作的决心。不为别的，只为与心灵对话。

（2）早起是一件很爽的事

“一日之计在于晨”，抓住黄金时间，莫负青春好时光！22天，我做到了每天最晚6点半起床。以前的我，早起就是个奢望，能睡到十点，绝对不可能在9点59下床，总觉得起来以后无所事事，还不如赖在床上。

22天里，不想起床的时候就想想自己的600块押金，想想当初入营时的誓言，想想来行动营干嘛来了？现在的我每天早上读书，学习，看咨询，写点东西，练练字，整天都有劲。

（3）坚持锻炼让我精力充沛

有改变的激情，也要有健康的体格做后盾。每天晚上半小时的室内运动，让我卸掉了一身的疲惫。看着身上一点点露出了久违的小肌肉，很兴奋，很激动。行动营刚开始没多久就感冒了，但我依然没有放弃锻炼身体，没过几天感冒自然好了。以前总是想着累了一天了应该看看电视什么的放松一下自己，现在认识到锻炼身体才能让身体真正放松，愈发坚定了要锻炼出好身体的决心。

003 两大改变

（1）心态的改变

不苛求完美，而是在通往完美的路上不断前行。有时候写文没有半点思路，待在电脑前半天憋不出一个字，这时候我会安慰自己“放过自己吧，每个人都有写不出来的时候，先完成，后完善，才可能完美收官。”

急躁、焦虑是魔鬼。以前遇事总是急躁，给人的感觉就是不够稳重，不够踏实；面对别人的批评，很容易有十分消极的情绪。现在遇事会记得冷静6秒钟，想想该怎么解决问题，而不是干着急；面对批评能够自我反思，是自身原因还是其他原因。不消极，不抱怨，先从自身去查找问题的根源。

不是你不会，也不是你不行，只是你不敢想。不给自己设限，不自我否定，每个人的人生都有意义，你的人生意义需要在努力、坚持、付出的过程中去寻找，而不是一开始就将自己禁锢在“思想的牢笼里”。不会可以学，不行可以练，迈出第一步先要打破思想上的禁锢。

（2）做事习惯的改变

先做5分钟再说，事情没有想象的那么困难。以前总是做事总是想着有时间、还早呢、不急、这个很难做到啊。恰恰是这种心态，久而久之娇惯了“拖延”这个无形的魔鬼，一点点将自己的时间、精力耗费，事情的结果也都差强人意。先来5分钟，渐渐找到感觉，回过头来发现，自己离终点已经不再遥远。

知道做什么？为什么做？怎么做？

做事有目的，高效、更容易有成就感。目标明确，就像大海里的船只，没有方向，永远也别想成功靠岸。不知道自己的方向在哪里，每一条路对自己来讲都是错的。

知道为什么做，才不至于跌倒在前进的路上起不来。没有做成一件事，太多时候不是因为没能坚持住，而是没有想明白：为什么要做这件事？为什么要坚持？为了什么而坚持？

开始前列出123，简单、清晰，养成有条不紊的做事习惯受益终生。按部就班，循规蹈矩，并不代表死板，反而是杂乱无章，东一榔头，西一棒槌的做事方式只会将自己的精力耗尽，累死在前进的路上。

004 一份收获

这里有一群积极利他，充满正能量的小伙伴。

“读万卷书行万里路，不如阅人无数”。每一个人都是一本值得细细品读的书，每个人都有着不一样的精彩故事。小伙伴们的人生旅程让我意识到自己经历的挫折和困难根本就不能算是事，也给了我勇往直前的力量。

这里没有负能量，只有永不衰竭的正能量，你觉得自己不行他们会说“很好，勇敢迈出第一步的人都很赞！”

这里没有自私自利，只有积极利他。你不懂的时候，只要你愿意，总有人愿意细心和你说，和你分享他们的经历，指引你前进的方向。

这里没有冰冷的冬天，只有春天般的温暖，夏天的热烈，秋收的喜悦，除非你愿意待在冬日的冰窖里不肯出来。

说到做到才是得到，实践出真知。说了那么多，“不去做，然并卵”!

行动营，行动营，不行动，怎么能赢呢？

来，就对了！

敢想，敢做，坚持付出，你就能赢！