我们本身是为了修持定力，而修习正念，但正念本身就是有觉知的生命，它的存在就意味着生命的存在，他把我们从无知无觉混沌混乱的，心念散乱中，解脱了出来，让我们充分的活好生命里的每一分钟，真正的活着。
要从散乱的心念中脱离出来，最好的办法是要了解，如何通过呼吸来保持正念。
正念经教导我们，入息的时候呢，要知道自己，我在深深的吸气。那呼气的时候，我知道，自己在轻轻的呼一口气，这样正念的数息，会让整个呼吸平静下来。
有觉知的呼吸，能够助人开悟，而我们为了长时间维持正念，必须不间断地关照自己的呼吸，很多人以为，只有在寺院才可以更好的修习正念，有句越南民谣说：最难的莫过于在家修道，其次是在人群中，再其次在寺庙里。只有在喧闹和苛刻的情况下，修习正念才真是一种考验。
