简书晨练日志1000－568
晨起健身结构：热身、站桩、杨氏八十五、易筋经、收功放松
（笔者有十年练习历程，志在打磨意识心智、打磨意识对身体的感知觉察）
本日体悟：
今天的空间感知度提升了很多，但也感觉，三维世界的空间感知度永无止境。
前后、左右、垂直，如果单拿出一组，对每个人来说应该都很容易感知。但一旦组组相合，甚至三组整合，就不是只是想想那么容易了。
热身激活唤醒
- 时长：10分钟
手腕、脚腕顺逆绕环、转腰涮胯、松肩顺逆绕环
脊柱波浪、原地云手、足弓唤醒
可配合五行元素简单动作热身
🧘 站桩核心
- 时长：30分钟
- 整体进展：三维度单组体会、呼吸调节
- 松沉点：胯根
- 特殊状态：感知的均衡度
杨氏85式精要
- 时长：30分钟
- 整体突破进展：云手的三维体会，外轨迹、内螺旋
- 待改进：转关前后的螺旋链的过渡与衔接
- 重点招式：云手、单鞭
易筋经亮点
- 时长：13分
- 整体进展：先静态定式，再动态衔接、弹性停顿：张力与螺旋回正
- 精修势法：三盘落地
- 经筋反应：拉伸拧转的正确影响到一天整个机体的舒适度变化
- 明日聚焦：后式
收功放松：
- 时长：10分钟
干浴面、拍胆经
筋膜松解：太极揉腹、足底滚压、吊筋
还可：子午流注导引
深呼吸收势
背景资料：（待更新）
站桩
杨氏85或陈氏老架一路
国体委86版易筋经
