总是很多人提问，多梦怎么办？在此作一点猜想：

       长期以来多梦，表面直接的原因是睡眠质量不高。睡眠较多地在浅睡层次，显意识仍然较活跃，从而与潜意识充分交汇，交汇之后发生演化形成图像、电影、意识流，投射回显意识，被显意识记忆，形成对梦的感觉。

       所以多梦原因在睡眠不好，睡眠不好又有什么原因呢？可能有：

       1、长期的生活作息习惯不够规律，影响身心恢复，从而影响睡眠质量。

       2、脑子接受大量的、复杂的、激烈的信息，这些信息不断对头脑进行冲激，人脑不得不花更多精力来进行分析运算，然后又展开联想猜测，念念不断，难以停顿下来。由于复杂、无规律、或剧烈度高等，脑子的运作难以放缓。长期习惯后，就算人偶尔有安静一下的机会，反而觉得不适应了。

       3、有些人精神敏感，稍接受到一点信息，喜欢追求更多知识问十万个为什么，这是什么、那是什么？为什么？为什么为什么？....无穷无尽。所以这是个人特异，同样造成意识活跃，定静不下来，难以安眠。

       4、多愁善感。脑子就会不断展开丰富的联想猜测，从乐观到悲观，从他人联系到自身，甚至编造故事演化剧情，给情绪带来很大的波动，也给精神带来了压力，给意识留下沉重的印象，也是难以安眠的原因。

       5、个性不愿意沉寂，喜欢保持思维活跃的状态。也就是维持自我的意愿较强，也样在梦中会有思考能力，甚至是想着做梦。

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       长期多梦，睡眠不好，加上梦境的光怪陆离又给自己带来困扰，精神、体力都会受影响。

        那怎么办呢？

运动，只有运动才是最好的。

        多运动，最好是长期坚持每天运动半小时以上，中轻度的，如武术、跳舞、体操、瑜伽、健身，瑜伽可能是较好的？

运动可以增加新陈代谢，增加身体活力，从而给精神增加强度。另外一个方面，当人在持续的运动时，可以让头脑减少思维的密度和强度，让精神相对放松。当身体的素质增强之后，大脑自然会判断出来，身体有了更好的抵抗、抗压能力，从而带来更来乐观、轻松的心情。

        其他针对性的办法：

       1、减少信息的摄入。

       不要关注太多与己无关的消息、新闻、八卦、小说，也少参与不太健康的活动，如游戏、电影。

       那只能什么事都不做只在家里发呆？发呆好，可以试试学一禅坐，查网上《定慧之路》，呼吸定神。瑜伽对锻炼、定神都有用。

平时可看一下佛经，听听柔和的音乐，或出去欣赏一下大自然的美好.........简简单单的生活，好。

         2、 饮食、作息时间有规律。

         3、可以试一下食疗。

        偶尔吃点金针菜或者海带（份量做法随意），其他的有利睡眠的苹果、牛奶，看个人喜好了。中医安神补脑补肾的药或保健品、滋补品，经济简单的偶尔吃点就可以了。超贵的、说是很有效的药、食，猜不是骗就是夸大了吧？

         4、较严重时，应该要到正规医院作身体的、心理的、精神的检查和治疗。

          能否有效，那要看自己能否去改变不利的习惯、坚持良好的习惯，如果随意偶尔地试一下，效果当然不大。

当然，以上只是猜想。