1+1腰骶修复

1金刚坐调息

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2仰卧山式伸展

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3单腿锁腿式

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腰间盘突出正在疼痛选择

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4单腿上伸腿90度

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5仰卧上伸腿超过90度

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6仰卧上伸腿向旁侧打开

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7仰卧上伸腿超过90度

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8半莲花锁腿式

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9仰卧扭转

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10俯卧抬上半身

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11宽位婴儿

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