本来只写了很少的几个字，但是写着写的就想起来好多事情，可以列出以下五点。
1、六月份：一共收集到13张运动后的跑步轨迹记录，还有几张因为距离太短就不晒了。可以看出这个月的运动量明显比5月份多很多次，可能也已经适应炎热的室外环境，可以从容地跑起来了。这月底因为出差，饮食上没能把控制，因此回来以后在体脂秤的数据没有提升，只是保持了出差前的数据，好在身体年龄没有增加，否则后悔死了。趁着出差一周的时间，本以为可以多运动几次，只可惜比在家还少一次，没有达到一周三跑的愿望。
2、得到专栏：新上了一个小课题也在讲如何健康和减脂，非常强调饮食的合理控制以及随着年龄增加对不同身体部位肌肉的要求，心肺功能的要求。我想这个周的数据虽然差不多保持了运动量，但是因为饮食没有控制住，吃多了，数据自然就不好看了。可见吃下去的每一顿饭对自己有多重要，以后不能再犯这样的错误啦！这个新课题有一句话我记得非常清楚，如果拥有健康的心脏，还同时拥有健康的双腿，那来一场说走就走的旅行根本不是问题，这样的生活质量也是非常棒的。还说道，我们健身最终不是为了能瘦下来多少，而是为了在面对越来越多生活和工作的压力的时候，身体有能力和我们一起去面对。我非常认可这个观点，和我自己的初衷也是完全一样的，我不愿意自己在生活和工作面前，身体无力承受。我想在这样的终极目的下，减脂和瘦身只是副产品罢了。
3、因为运动软件可能和我手机里的某软件不太融合，导致很多连续跑步的路段没有记录上，运动轨迹看起来就是不连续的。后来为了避免这个问题，跑步的时候时常要把手机拿出来看一下，有些妨碍我的运动。
4、身体的变化：炎炎夏日，室外炎热室内寒冷，人的身体需要不断去调节体温来适应温度的变化。在这期间，我知道自己以前是既担心室外的炎热，因为怕出汗、不太舒服，也害怕室内的冷风，因为可能着凉感冒或腹泻。而到目前为止，室外的炎热已经不怕了，因为运动时的汗流浃背远比夏天出汗多的多，寒冷的室内也不太害怕了，除了左膝盖对风寒敏感一些，至少不会因为一小点冷风马上就跑厕所了。身体的调节力有所增强，真的很开心。
5、体脂数据：我已经试验过好多次了，晚上吃什么东西有利于消化，在体脂秤的数据显示的比较好。最终总结为，晚餐一定不要吃或者少吃主食即碳水化合物，为了不饿而吃一些肉，蔬菜，水果为好。千万不要不吃饭，这样的举措不利于健康。七月份能不能把体脂下降到2，身体年龄比实际年龄再年轻2-3岁，还需要保持运动量，把控住贪婪的嘴和胃，不敢再贪嘴了。
