2018-06-28

日期:2018.6.28

姓名:叶坦

体式:蜥蜴式

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问题:容易耸肩

解决办法:大臂内侧外旋

骆驼式

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问题:手肘容易超伸

解决办法:注意手臂自然一点伸直

叩首式

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上半身蝗虫

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问题:容易耸肩，手臂上抬不够

第二种上半身蝗虫式肩外旋得不够

解决办法:注意沉肩  注意肩胛内收

下半身蝗虫式

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全蝗虫式

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体式:俯卧山式

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体式容易出现的问题都是相通的，好像目前所学的所有体式都需要大腿肌肉收紧， 收腹，骨盆中正，腰无压力，收胃收肋骨，肩胛内收，沉肩，胸腔打开，颈无压力，保持自然呼吸，面部放松等  都需要在正位的基础上去完成。

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