一、早晨起床喝一杯温开水，给肠道洗个澡！

二、卯时上个大号，美容又健康。

也就是早晨的五到七点之间，这时是大肠经的工作时间，没这个意思也要过去蹲一蹲，身体慢慢就习惯了，不然容易口臭，脸上长痘痘！

三、不渴不喝水，渴了少喝水。

本身我们吃的食物里面都自带水分和津液，水为阴性，大量喝水需要消耗大量阳气和精力去中和它，长此以往，身体就虚弱了！

四、每餐7分饱，健康又长寿。

每个人，一生的食粮都是有定数的，早吃完早走；吃饭时每一粒米都不要浪费，为自己积攒福气；有关科学家研究发现：时常保持适度的饥饿感，可修复受损身体机能，最长可延寿20年，不信？你看那些修行者为何辟谷？可以研究一下！

还有就是自助餐真的不建议多吃，不是因为食物质量不好，而是胡吃海塞对身体本身就是一场巨大的伤害！

五、任何事物都无需过多用力，点到为止是一种智慧。

其实最消耗你的，就是你胡思乱想的念头，担心明天，忧虑昨天，担心孩子，忧虑父母；一天到晚想东想西，反正注意力就是不在自己身上，搞得自己疲惫不堪；

其实，一切事物发展都有他的规律和时间，无需过多担忧和干预，到时间自然而然会走到它该去的地方！

你最应该关心的是你的当下，你的成长，你的快乐，你的精神世界，因为，你好了一切就都好了！

六、大道至简，无欲则刚。

任何事物用心做了即可，无需过度在乎它是否能有好的结果，经历本身就是一场宝贵的收获；当你只在意自己的成长时，一切事物都会变得顺利起来！

七、顺应四时变化。

夏天和冬天不到迫不得已，尽量不要吹风扇和空调，要顺应四时变化；你要相信身体的自动调节系统，夏天适度多出点汗，对身体排毒又排热；冬天主收藏，千万要避免出大汗，不然长此以往，对身体的伤害是不可逆的，这也就是黄帝内经里所说的：冬病夏治，夏病冬养！

内容写到最后，再多啰嗦一句：真心希望每个人都去读一读老祖宗留下的千年智慧《黄帝内经》，为自己，为家人的健康做好护航，有余力也可以去帮助他人！

功德无量，祝你开心！