早上朋友问我她失眠要吃啥药。我说要找到你失眠的原因来，也许不用吃药。通过跟她聊天知道她主要是太焦虑了。一是30岁没有找到男朋友，二是工作有风险，想不干又不舍，她是做财务的。三是考注会学习时间紧张，比较吃力。
肯定自己：
1.能得到朋友的信任，有需要会想到我。
2.能够换位思考，体会朋友的心情，给出建议。知道朋友因找不到男朋友焦虑时没有像以前那样回答：不用急，缘份还没到，慢慢找总能找到的。而是跟她一起分析了原因，然后鼓励她全力以赴的找对象。
3.把学的东西用于实践，对于朋友在学习和工作上的纠结，我尝试用娴玲老师的方法一步一步的引导她自已体会自己的内心感受，然后有能力自己做出决定。
4.得到了朋友的肯定，跟朋友聊完她说我就是她此刻的指明灯。
上午弟媳给我反馈说弟弟用我之前给的泡脚药方泡脚，背上的痘痘消了一大半，人也感觉轻快多了。我嘱咐坚持再泡一个月。弟媳开始跟我抱怨弟弟懒，都是她每天煮好药端到弟弟面前监督他泡脚。我及时夸奖弟媳是个好媳妇。
肯定自己：
1.自己学的中医知识能帮到家人
2.对弟媳的付出及时给予肯定
