情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。人的情绪各种各样，各不相同。这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪两种。人的所有心理过程几乎都和情绪有关。
积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪，而消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。如果某人总是生活在消极情绪之中，长此以往，那么他的人生只能注定是失败的一生，而最后只能得出一个结论：“那就是我的命不好”，把一生的失败归咎于“老天爷”、归咎于外因。
那如何才能避免消极情绪呢？这个话题真可谓是仁者见仁智者见智，答案五花八门，似乎都很有道理，常见的答案有：1、啊Q精神，你被别人侮辱了，你在心里暗骂他是你的孙子，换回心理上的平衡，2、别和他一般见识，当某人和你争吵时，总是用一句我才不和你一般见识呢来安慰自己，3、用佛家思想，当你遇到不公正待遇时，你心里认为这是对你的一种考验，从而排除思想压力，等等，这样的答案有很多，但归结起来不外乎就是寻找内心的平衡，让自己不那么难受，事实上，当你这样做时总是伴随着消极情绪的体验，情绪不受自己控制。以前的我也总是体验到消极情绪，时不时就会出现无力感，缺乏精气神，身体出现了躯体化的特征，总是感觉身体出了问题，才30出头的我增加了不少白发，我苦苦寻找解决方法，看了很多书，听了很多专家的讲座，但结果还是一样，我的情绪不受我控制，直到我读到了由美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。我才清楚的知道情绪是自己能控制的，不断的运用ABC理论后，我的消极情绪慢慢消失了，幸福感体验越来越多。
情绪ABC理论就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。（注：看不懂不要紧，可以参考图一）
举例说明：小强在单位被同事小刚在背后议论，说小强的业绩能力较差，只会溜须领导，并且小刚还故意让小强听到。用ABC理论分析，小刚故意在非议小强就是A,小强听到后对小刚的看法就是B,小强的情绪变化就是C，C只受B的影响，如果小强对小刚的看法是你非议我，我肯定在同事间生存不了，那么小强肯定会产生消极的情绪；如果小强对小刚的看法是，哦原来小刚不害怕我听到，不担心我对他打击报复，意识到小刚确实比我强，我应该从此刻开始发奋图强，努力提高工作本领，以后让你不敢非议我，那么小强不会体验到消极情绪，反倒要感谢小刚呢。
情绪ABC理论为控制情绪找到了心理学的依据，破除了情绪会受到外界干扰的误区，这个理论如果运用的好，可以源源不断的制造幸福感，因为外界要发生什么我们控制不了，也不用控制，我们只要时时提高自身的认知水平，我们就可以控制自己情绪。
