作为一个有健身经历的健身爱好者，基本上每天一个小时健身，不管刮风下雨，在云南高原上的夏天有着极强的紫外线和极热的天气，而我的户外运动也没有间断过。为啥对健身如此执着，谈谈个人一些感受和看法吧。 健身之所以令人着迷，就像有人爱看电影，有人爱看书，有人对音乐情有独钟一样，健身他有自身的极致魅力。由于年龄的增长，身体免疫越来越差，住进了医院， 后来一次偶然机会，受到马拉松项目的带动，开始每天跑步。坚持了很长时间，慢慢发现，每天过得很充实，而且精神状态越来越好了。以上是我开始健身的原因和开始经历，下面我说一下健身主要好处:
身体素质的提高：现在可以1000米，3分钟完成，百米跑12秒多，没事可以长跑一个钟头不在话下，俯卧撑一次100多个是完全没有问题的，引体向上标准20个，可以做一些难度较大的健身动作。每次体能测试都轻松满分。当然，身体素质提高带来的是自身免疫力提高，越来越健康，很少生病。
自信：当每次在操场，体育场，甚至走在路上，虽然年龄有点大，但是当别人看到你有着健硕的肌肉，提拔的身姿，稳健而有力的步伐，强大的气场时，都会投向羡慕的目光，经常有朋友向我咨询健身方面的知识，在这不经意间，你会发现自己的价值观和存在感，至少在每次聚会聊天和户外运动时有能拿出手的东西，慢慢的自我肯定和认同，就会升华成一种由内而外的自信。当然，对于一个男人来说，自信无疑是最重要的，当你自信的面对一切时候，你做事情经常可以游刃有余，就像马太效应那样，越自信越优秀，感觉越来越好。而且可以做到心想事成的境界。
人脉和交际圈：我想，能够坚持健身的人，不管其他方面咋样，至少是一个生活积极向上的，对自我要求较高的人，当然这样的人在其他方面通常也不差，天天接触这样的人应该比在日常生活中，游戏场等接触的人更好。时间久了，自然一个人也变得积极努力多了。毕竟有一句古语说得很好：物以类聚，人以群分。
心态：一个热爱运动的人绝对心态不会差。运动释放人的负能量，吸收正能量，你会发现，运动带给你的心态变化，你学会忍耐。学会坚持，学会不抱怨，学会去一个人相处，学会和不同的人相处，学会勇敢面对。
而且多年来自己一直在坚持着跑步，的确跑步给我带来了不少的益处。跑步增加了我的耐力，在第一次跑十公里的时候，我一路上给自己的一个信念就是我不能停下来，我一定要跑到终点。我有一个小窍门，就是一直在调整呼吸，不要让自己感觉到呼吸困难，不喘就行，不让自己的身体难受， 无论时速是多少，只要中途不停下来，通过不停的调整速度，找到最适合自己的速度跑。很轻松的跑完了十公里。
每次开始跑步的时候，自己的意念很关键，如果计划跑三公里，当跑到三公里过的时候，在想跑身体怎么都就觉得没劲了，没有力量了。如果定的目标是跑十公里就感觉跑到六公里的时候身体都还是轻松的。经过我多少次的体验，都是这样的感觉。所以自己首先要相信自己，给自己定一个合乎自己身体状况的目标。不要出门就想今天体力不佳，如果你想着自己体力充沛，我一定能跑十公里，当你完成三公里的时候，也是轻松愉快的。如果你想我今天身体比较差，就只能跑三公里，就是跑两公里，也是非常辛苦的，脚步沉重，速度也是上不去的。
跑步是一个懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈，每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
跑步让我品格韧性增强，在压力面前，变得韧性增强，变得游刃有余。坚韧会让我能更好的处理不好的环境。跑步的人绝对是一个坚强的人。
现代生活的压力越来也大，而跑步的人每天抽出1—2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切的压力变成浮云。相比不跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。
坚持了跑步下来我不在会睡懒觉，养成早起的习惯，生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效,，每天精力充沛，容光焕发。身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，虽然年龄在不断的增加，但是我并不受年龄所影响，每年的体检指标往往也是最健康的，一年比一年好。
跑步是为了身体健康，这是绝大多数人的选择，也是绝大部分人的跑步初衷，对我而言，我不要求跑多快，只要我每天快乐的跑下来，使得身体越来越健康就行，在马拉松跑步中偶尔追求一下成绩小小的突破对我们来说就满足了，因为马拉松只是生活中的一部分，跑步是让我更好的投入工作中的业余爱好。当完成一场比赛拿到属于自己的成绩和奖牌时，我不会像那些没有达到目标和教练的要求的专为跑步而生的人一样沮丧和气馁。因为我为了健康快乐而跑步，跑步过程中一直很快乐，跑步下来身体各方面越来越好，已经是我最大的满足，当然能越跑越快当然会跟高兴，无法跑的更快也无所谓，这就是我！
每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤的一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢到脑后;心情好时，也可以乘着风，带着快乐，一路欣赏身边的风景。
奥运会创始人顾拜旦说过，奥运会最重要的不是取胜而是参与，人生最重要的不是征服，而是拼搏。不管你跑的多慢，你还是超越了坐在沙发上的懒虫！
不管跑的快还是慢，每个跑者都会有自己的跑步精神，通常情况下，我不会冒然的参赛，不顾身体情况的心血来潮是不可取的，我会为了跑步做充分的准备，这不仅是为了自己，更是为了家人。
我没有一副跑者的身材，但我拥有跑者的心，而这正是跑者的全部。
几年下来跑步对工作的启迪以及对学生的影响：刚开始自己的身体状况很差，每年各项指标都是不达标或者超标，很少有正常的指标项目，意识到了这个问题，于是开始决定跑步锻炼来增强体质，长时间下来跑步让自己的身体状况有了明显的改善！对健康更有利，使我每天上班精力充沛，对待生活更加积极乐观，对待工作热情高涨，遇到事情思维应变能力更加迅速！
总之，跑步对人有无限的好处：跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐力，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，能完成定量工作时有三大特点：一是行动快，二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
我所坚持与热爱的跑步也对身边的同学有很大的影响，很多坏习惯，玩手机打游戏聊天，长期熬夜不睡觉，早上懒床迟到,饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃垃圾食品等，通过我的实践证明，我改了很多！身边很多同学也看到了我的变化，追随我的脚步，对自己的习惯都有所改进，体育课中加入跑步这个行列，从一开始我一个人跑的时候到后来同学们逐渐加入和我一起跑步，刚开始每位同学都是跑几步就气喘吁吁到后来的能绕着操场跑三四圈甚至更多，同学们也渐渐看到了跑步的好处，好多同学在课后开始给自己制定目标，每天实施，将跑步变成日常生活中的一部分，从长期熬夜到按时睡觉，暴饮暴食到合理膳食，不食用垃圾食品等等。通过跑步，日常生活习惯有了很大的改善，热爱学习，积极思考。
我们用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，唯有胸口一个勇字，越挫越勇。
有些事情是不能等待的，假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋，奔跑和大步前近。
奔跑，留下的是脚印，不会有伤痕，只会有美丽的回忆。
