四月二十一日星期六（晴）
早上五点二十开始第一坐。我选择将海潮音作为观的对象，不再双盘，选择单盘。每次双盘总是在四十分钟时因为无法突破，与自己苦苦较劲。心物一体，心变柔软了，身体不再是障碍，生活处处是自由和快乐。关键还是修心，破除昏沉与散乱，沉浸于观的对象，即感知所缘之物，建立稳固的潜意识平台。
也许是刚睡醒，思绪不像白天那么野马般横冲直闯，拦也拦不住，牵也牵不着。此时，她如乖巧的小姑娘，任凭我发落。
潮水温柔地拍打着海岸，发出轻微的“唰唰唰”的声音，彷佛情人间亲密的昵喃，又仿佛母亲拍打婴儿入睡时啍出的摇篮曲那般细腻，还如同晨曦玫瑰园泛起的薄雾那般柔软，一切都了了分明。
一会儿，白鸥翔集，清脆的鸣叫响彻海滩，就像百人合唱团发出的胸鸣，整齐、浑厚，却并不沉闷。细细分辨，在划一的声腔中夹杂着一两声清脆的哀鸣，那是调皮的小海鸥因为玩心太重失群后的紧张、孤独的号叫，随之而来的三两声或呵斥或抚慰的声音，直至这些声音渐行渐远……
起风了，狂风怒号，惊醒了海的酣梦。海水汹涌着，拍打着岸边的岩石。岩石阻止了海水的自由活动，它如一个发怒的孩子，生气地用手推、拍打，用脚踼，甚至用牙咬，毫不妥协，直至疯狂地聚集，吞没了附近大大小小的岛屿……狂风雨终归要过去的，一切开始趋于宁静……
在这个平静的间隙，念头毫无悬念的开始升起，往日逛街的场景，与孩子的对话开始闪现。等觉知到这些念头，它已经引领我疯跑了几十里路。“不怕念起，只怕觉迟”。在觉知的那一刹那，便是止息的那一刹那。不着急。
下坐之后，精力格外充沛。这大概是因为打座的大部分时间都处于意识清明的状态吧。
下午第二座从二点到三点半。这一座因为前面已经小憩了半个小时，想着观磕睡怕是不行了，打算观脉轮音乐，可谁曾想，才坐了一会儿，身体的疲惫一点也不会撒谎，磕睡不请而至。
内心有几分小激动，想着训练定力，与它搏斗的机会来了。果然，在磕睡虫将至未至的时候，是无其它念头的时候，此时如果置心一处，将是非常大的提升。人仿佛坐在摇椅上，一切都朦胧起来，手正在一点一点空，除了最粗的那根骨还有一点知觉，其他部分全消失……好想躺下去呀，身体慢慢靠上了墙壁，不阻止，让它引领……
头往下点的力量终于惊醒了我，回想是在哪个念头没观住，睡了过去，却怎么也想不起来……
下了坐，感觉比上午更是神清气爽。仿佛源源不断的生命之泉，生龙活虎般汩汨涌现。
从老公开始，到老爸、弟弟、妹妹，所有亲人的电话轮着打了一圈过去。内心满是喜悦与爱，往日的埋怨与不满都消失了。只想听听他们的声音，听听他们的碎碎念，内心全是满足与祝福……
