今天早上参加晨会，前后接听了2个电话，导致听到的内容也断断续续的，但是唯一一个重要的内容是Tom教练又一次的给我们强烈推荐了Susan Kuang老师自我重建：成为内控者的课程，在上周Tom教练已经为大家介绍了一次，并且说这个课程对大家的影响力很大，希望我们能够学习一下，前后综合于自己本身有一个习惯，喜欢购买课程，但是不积极学习，以致于在仓库里冷藏着，唯有这一次，我是摒弃之前对自己的观念，因为信心的增加，既然教练说得这么好，肯定有很多地方值得我们去学习，所以，我毅然的选择购买这套课程，开启了关于自信这门课程的学习之路。

其实我为什么去说前面的这件事情，因为那一秒钟，增加了我的自信，源于我想学习，我想改变，不仅仅是观念上的认知，更是行为上的变化。在边听这套课程我边思考，一个人可以走得很快，但是一群人才能走得更远，于是我想到我们私底下训练的小伙伴们，刚好美丽心情也购买了这套课程，于是我约她结伴而行，开启了晚上的学习之路。

我们白天共读第一章节，经过自己的吸收和思考，然后晚上就开启喜马拉雅直播的训练，大家互相解读一下自己理解的内容和感受，也许我们大家说得并不是很好，理解得并不是那么透彻，但是能够一起碰撞总比自己一个人瞎摸索的强。

今天学习的是什么是认知模式，文中举了一个例子就是我本人，我在阅读书本的时候，遇到一些哲理性、观点性强的内容就会觉得太难懂了，这不是我的智商能够把控的读物，于是选择性的放弃了。而反之，如果有其他小伙伴也同读一本书，对方也是反反复复，仔细思考才看得懂的话，结果又是另一番景象了，我就会认知是大家都一样，而不是我个人的问题。这就是一个自动思维的想法，是立即呈现出来的，在大脑里端最浅的一些情感意识。

在自动思维的前面还有2个概念，就是核心信念和中心信念，核心信念往往是人们根深蒂固的一些想法，甚至是一些自我否定的情绪。而中心信念在两者中间，更多的是价值批判，规则，假设的集中思维方式。在文章中最后有一个反循环，就是一个人的想法，他会影响我们的情绪，也会间接的导致我们的行为，比如前面的例子，他觉得自己太笨了，书本读不下去，那就去玩游戏，呆在自己的空间里面，久而久之，时间长了，慢慢的人会变得越来越忧郁，会让他形成就该这样懒懒的呆着，最后的认知是自己就是一个很笨的人，更加验证了他的想法。

最后老师留给我们一个问题，就是我们怎么理解正循环？我的解读是，正、负能量，就比如2个人要过马路，但是前面这一条路给堵死了，负能量的人会说，哎呀，马路过不去，我可糟糕了，然后挠头抓耳的在着急。而正能量的人会说，此路不通我找下一条通往成功的道路，于是去寻找可行之路。对于正反循环来说，我觉得更多的是我们应该站在负能量的对面，虽然不可能一时之间就会发生很大的改变，但是我们必须养成一种行为习惯和心理暗示，就是办法总比困难多，与其气馁还不如去寻找解决的途径，久而久之，你就会越来越充满正能量。

对于认知模式，我有了更深的一种解读，也对Susan Kuang老师的课程越来越兴趣，所以现在边学边用，白天找时间学习课程，然后晚上跟小伙伴一起探讨，最后我们还进行了写作记录，你看，白天还思考的问题是怎么练好口才？怎么学习自信？怎么完成写作？等等问题不一一解决了吗？很多时候，认知改变，你就会豁然开朗，希望在2020,让自己越来越自信！