感恩已有，真爱自己
金句：人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。《被讨厌的勇气》
时间地点：星期六，Raaba
天气：多云
情绪：阴霾→明快
昨日入睡：0点15
今日起床：6点34
一句话总结今天：上午在小公园Zumba，下午在新朋友家烧烤。
今日流水：
早上《读懂一本书》小分享。
上午陪娃练zumba。
下午去JR家烧烤，晚上十点左右到家。
晚上听分享，洗漱。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
❤今天认识了新朋友，为自己在陌生环境的表现点赞。
经过：Yuli临时约我们一家去JR家烧烤；JR老公与我爱人、Yuli曾经一起上过课，以前认识的人，时隔多年又遇见了，所以叫我们也去。
我们去了他们家，十多个大人、十来个小孩，除了Yuli一家，其余都是我原本不认识的。经过6个多小时的相处，慢慢认识了，聊开了，感觉自己挺好的。
这一次，我肯定自己的表现。不怯场，不自我评判，不因为他人的优秀而自我否定。喜欢这种尽管别人 耀眼、但仍然在自己的世界里做自己的小太阳的感觉。
此处，想到了“刻意练习”，对自己的认识，也是要刻意练习的吧。很高兴，我已经开始刻意练习改变对自己的认知、刻意练习爱自己了。
❤今天观察到yaya也是需要时间适应环境的。为自己用心观察孩子、了解孩子而点赞。
经过：因为老师说“所有孩子都喜欢yaya”，因为看到yaya在托儿所、幼儿园、游乐场都受欢迎，我慢慢形成了“yaya是胆大的、外向的、能自来熟的”印象。
联系到yaya在zumba课的表现，再看看今天在陌生环境的表现，我意识到：yaya不是秒适应环境的，她也需要时间慢慢进入状态；一旦适应了，就非常放得开。
又对yaya多了一份关注，又增进了一分了解。为自己用心当妈妈而觉得有成就。
2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】
❤发生：yaya上课一开始还是不动；我中途带着跳了会儿，老是往我身上靠；后半段我离开，她基本不动，动也是自己跑，不按老师的来。
觉察1：去探寻我的内心活动。
一开始是接纳的，觉得就给她时间，接纳她，慢慢来。只要她开心就好了。
后来对比了Yulia的表现，觉得yaya只比Yulia小四个月，行为差别太大了。这样不遵守规则是不行的。于是开始跟她强调要自己跳，要遵守课堂纪律。
说了没效果，我开始责备自己。 觉得是自己之前没有带她多接触跳舞，没有给她强调课堂规则，没有生活中对她进行规则教育，才造成这样的表现。非常低落。
加上yiyi时不时骑车过来，说话也不小声点，还不注意，开到草地上。我觉得那样很没有教养。开始偷偷觉得别人肯定会觉得我家孩子没教养。
我开始责备自己没有教育好孩子。沉浸在自我攻击里，脸色很不好看了，也没啥心思和人沟通。之后又责怪自己跟老师沟通时，说话太少，没有表达自己心里的感受，只是听着。
甚至觉得老师会怎么看我，她肯定会内心私自评判，觉得Yulia妈妈德语很好，我表现不好。
觉察2：我想起了“爱上自己”第六天的练习内容。
我很惊讶，我居然长期以来都动不动批判自己，是什么时候把这些东西注入在自己的潜意识的？
这样的评判，并未能让我有任何正面改变。批评没有用，它指挥让我的心情不好。我不要这样做了。
行动：将评判改为正面肯定句。
1） yaya很天真很可爱，很值得我敬佩。
她现在三岁半，喜欢在zumba课上看别人跳舞，喜欢在旁边奔跑表达自己内心的喜欢。
她跟我说她喜欢zumba课，下次还要去。
她能在旁边都是五六岁小姐姐的课堂上待下来，不排斥不抗拒，表示还要去，她很棒。
相信她现在主要是在吸收和积累，等到她也长到五六岁了，肯定也是跳得又好又开心，还会注意看老师，不会到处乱跑。
2） yiyi还好啊，我们说什么他也会听。虽然老是开车在附近出没，但没影响别人上课啊。
3） 我也很好啊，我是个好妈妈。我一开始在旁边观察，觉得必要时过去帮孩子，觉得必要时又走开、放手。我在根据我自己的观察与判断调整行动。满满的都是爱啊。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
❤感恩爱人，全然地爱与守护着我们。上午陪yiyi骑车，中午采购，下午带我们去玩，晚上照顾yiyi睡觉。感恩爱人全心全意爱着我们这个家，每天都为我们付出爱。谢谢，谢谢，谢谢。
❤感恩妈妈与我视频，她让我心里的结解开了很多。感恩爸爸妈妈与我聊天，看到他们愉快地吃饭，我也很快乐。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
❤感恩Yuli约我们，感恩JR一家给我们大家提供这么好的相聚机会，大人和孩子都很放松和自在，度过了非常轻松的一个下午和晚上。
❤感恩缘分，让我们轻松相聚，让忙碌的爱人真的很放松、不需看娃地度过了一段时光。也再次感谢爱人这些年对家庭的付出。
