今天冥想练习的收获很大，托宾.布莱克说宽恕主要在关注心轮，想像心轮有一束光，这束光越来越明亮，越来越大。吸气时光变得明亮，呼气时圈变大，直到这光扩散到身体的每个地方，被他包围着。这时候找个需要宽恕的人，开始我觉得我很平静，没有谁需要宽恕的，后来我觉得亲人我想接近的人需要被宽恕，姐姐，妈妈，我们需要更好的相处。妈妈时常说：母女俩不需要计较，不要生气。但是我们刚好相反的样子，我们说不了几句话，我要的总是得不到，（她不认为我会需要那些吗？不然她肯定会给我但是我）情绪是要被看到，被理解的，即使是道理再对，都没有我被看到的事情重要，在那个时候我需要一个被在意的感觉！
今天的这个练习确实把我的释放了，这也许也是我做好准备了，今天在上亲子瑜伽的时候，开始我对老师很不满意，我觉得老师不够好，我有点想不继续交费。同时我也想了一些不交费的该处和自己这么做的模式，思维方式，然后开始想继续上课，别人都来上了，还有她们也很认真在学习的，再说还是有些东西可以学的。态度很重要，那时候也有想到今天冥想的经文，对别人的状态就是对自己的态度，原谅别人没有那么好，也更能接受自己没有那么好。
我原谅你，也原谅自己了，这样做，我们都会得到宁静快乐！
