今年阅读了41本书，主要是关于人生幸福和人生意义这个主题，去年关注的是如何消除负面的情绪，让自己变得幸福，方法是让自己关注于当下。而今年更关注于如何获得积极情绪，活出有意义的人生。在这个过程中，开始对自己的天命有一定的认识，同时对生命的本质也开始慢慢了解。逐渐体会到了读书认知不断升级的快乐。下面是我的读书清单和笔记。

个人成长35本

1.《你要如何衡量你的人生》真正让我们非常满意并爱上工作因素包括：有挑战性、获得认可、责任感、个人成长。超过一定的临界点时，改善基础因素，如钱、地位、薪水、等都只是幸福的副产品，而不是产生幸福的原因。我们应该时刻铭记在心：确保自己是在朝着正确的方向，这要看看你的资源都流到哪里去了，要把时间花在几年都看不到回报的事情上，比如养育孩子成才。

2.《你想活出怎样的人生》通过小哥白尼上学过程中遇到的十个故事，给我们徐徐展现，生命遇到重大困惑是应该怎么应对，从而能活出更好的人生。从打动你的事情出发，不断思考其中的意义，努力倾听内心的声音，是什么让你那么感动。从中找到让你想到就会砰砰跳的工作，就像恋爱的感觉。生活中让自己后悔去，挫折的事情，会让自己明白做人的道理，会让我们生活的会比以前好，我们由于不守性失去一个好朋友，才能让自己变得守信，交到更多的朋友。五星推荐。

3.《将心注入》星巴克创始人找到自己的天命，并为之奋斗的故事，其中让人深刻的就是他在公司不断壮大过程中克服困难的热情。区别于其他传记，他特别重视人才，在每个发展阶段不断引入合适的人才。对一个公司经营来说，有才智的主管团队是至关重要的，需要有一群强有力的，有创新精神的人；同时他不断的重塑自己，区别一项工作是伟大还是平庸的，是你有没有热情和想象力来重塑你每天的生活；注重员工，所有人持股，对员工注入正确的价值观，等他们成长后，就会做出负责的决定。五星推荐。

4《人生的智慧》叔本华关于幸福的理解，幸福最重要的来自己内在，而不是外在。要从自己的本质从去寻求幸福，自己的热爱，自己擅长的事情，自己健康的身体，亲密关系等，而不是外在的物质，名誉，因为只有内在不会受各种因素影响。而外在是不确定的偶然的。人是什么，比人有什么，重要的多。在是否幸福这件事情上，个人的人格、气质、心态、信仰，比汽车、房子、珠宝更为重要。五星推荐。

5.《真实的幸福》积极心理学之父，塞利格曼的开山之作。积极心理学探索的是如何幸福和追寻人生意义的命题。找到自己的优势，并且从事发挥自己优势的工作，同时将他运用让社会变好的事情上。这就是幸福主要的来源。

书中列了24个优势的评测，根据排名选出最高的五个和最低的五个，然后选择自己优势寻找适合的职业。我测试了一下，最高的五个是热爱学习，谨慎，谦虚，感恩，好奇心。有了这个五个指标后，对自己适合的工作就有了可衡量的指标了。五星推荐。

6《小王子》简短但是令人深思的一本书，适合过两年再读一次的书。书中讲诉了快乐的两个重要来源：花时间投入到一个人身上和尽最大的努力去做好一件事情。一朵花，只有驯养了，就是花时间在它上面，才使得花儿变成你生命的一部分，快乐的源泉。投入了才会快乐，当你披星戴月的长途跋涉、轱辘的歌声、使用双臂力量从沙漠从找到一口井的时候，水就像一份礼物，使得心田得到慰藉，而超市里随手可得的矿泉水并不会使得我们快乐。五星推荐。

7《与神对话》一本脑洞大开的神书，一年前看过一遍，没怎么看懂，今年再看发现懂了一些了。从宇宙大爆炸中解释为什么神要创造万物，是为了体验自己是神。我们在世上的有两个目标，第一个就是体验到神的部分，自由欢乐，安宁，智慧等。而为了体验到神的完美，就需要不完美。因此不要对挫折，失望等排斥，有了这些体验才知道什么是快乐，喜悦。第二个就是持续的欢乐，不断的创造，无尽的成长。因为你无法经验你尚未认识的东西，所以你认知不断升级，就越能体验到神的高级部分。五星推荐。

8.《专注力，心流的惊人力量》一个人的注意力是有限的，要避免让自己分心的事情，因为不断切换任务，完成工作时间要增加一半。把分心物放到自己看不到的地方，对于分心物，问自己知道这个信息点以后，生活会发生什么样的变化。而相比于专注模式让我们产生记忆，发散模式会让不同的记忆神经元产生连接，产生有创意的想法。我们做简单的事情，散步，听音乐就会开始发散模式，而我们带着问题或者目标去进入发散模式，解决思路就会不经意的诞生。

9.《驱动力》驱动力主要有下面三个部分组成：精通、自主和目标。精通就是指你变得熟练掌握某件事情；自主意味着你有一定程度的控制权，你做这个事情的目标是自发的，而不是被人强制的；目标则是说你发自内心想要去完成某件事，你的动机是真实的。

10.《成功，动机与目标》要把注意力集中在进步的目标，而不是表现型目标。把重点从能证明什么，转化为能学到什么，你会拥有更多的快乐，更多的收获。专注于个人长成和发展，更能从容，优雅的面对困境。

11.《活出最乐观的自己》乐观的人对好事会归相于永久的，比如自己聪明，能力高，对坏事认为是暂时的，是自己没发挥好。悲观的人相反。比如考试没成功，乐观认为自己没发挥好，悲观认为自己太笨了。考试好，乐观认为自己很聪明，悲观认为这次运气好。

要改变自己对问题的解读就能变动乐观，主要有几个方法，找到证据，比如老板买了你，你觉得不行，但是可以找到证据，老板原来表扬过你。第二个找出其他解释，老板心情不好，第三个找出解决办法，改进自己的能力。五星推荐。

12.《认识自己，接纳自己》塞利格曼的作品，列出了哪些可以被改变。哪些不能被改变。从生理进化角度列出来各种问题的来源，评估药物和认知治疗的效果，比如惊恐，焦虑，节食，性别取向等。

13.《持续的幸福》积极心理学之父，塞利格曼，真实的幸福的续作。指出幸福有下面五个方面决定，积极的情绪，投入，意义，人际关系，成就。当经济危机的时候，能花的钱少了，积极情绪会收到影响，但是，投入、、人际关系这些可能还是不会受影响，所以幸福感还可能上升。

关于养育孩子，一般的方式是纠正弱点，而不是加强优势。需要反过来，这样能加强亲子关系；加强与别人的关系，当别人与你分享一件事情的时候，积极和主动的回应，爱和友谊就会提升；对另一半有强烈美好幻想的人，婚姻更美好。五星推荐。

14.《拆除你的情绪地雷》我们会有下面几个非理性情绪，一：认为自己必须获得成功，但是我们是人不是神，接受自己是一个优缺点和会犯错的人，只是做错了一件事情，仍然有权力快乐的生活下去。二：他人必须对我好，别人都整天忙着满足自己的愿望，怎么会有时间一直关心你呢。三：生活必须一帆风顺的。但是宇宙自有它运行的规律，可不在乎你有什么愿望。

困境时，想着环境一定会改变，无法改变时，接纳它们尽管不喜欢，就算残疾死亡也不是最糟糕的事情，可能更年轻的时候就死去。五星推荐。

15.《卓有成效的管理者》一个需要做决策去影响一个组织的人，就可以称为一个管理者，而卓有成效是可以训练的。需要做到下面几个点：（1）知道时间用在什么地方，每周留出固定的整块的时间，花在思考和做决策上。（2）必须重视对外界的贡献。提出我们能做什么贡献的问题。（3）善于利用人的长处，我们自己不会把工作建立在自己的短处上。(4)集中精力在少数重要的领域。五星推荐。

16.《自控力》本身没有提供增强自控力的方法。但是从很多方面解释了为什么我们的自控力会下降。举两个例子：(1) 做完一件有自控力的时候，会纵容自己，当做对美德最好的奖励。因此锻炼会导致多吃，高效工作一天后会玩游戏。(2) 导致更多堕落的行为，不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感，罪恶感。这时候失败的时候请原谅自己，不要放弃自控。(3) 我们错误的认为明天会比今天更有时间，要问自己想不想在一年里面每个下午都吃一块糖。五星推荐。

17.《冥想》对冥想好奇，或者想入门的可以看这本书。冥想不是宗教的练习，是通过观察自己的呼吸，觉察自己的想法，对脑中的想法进行标注，不要被它带走，继续回到呼吸中。这时候会发现自己被小我的各种想法带着走，从中找到自己的本质。冥想是让意念放下对问题的思考，分析和回忆，判断，对过去的执著，对未来的期待，不是对问题进行分析，而是用内在的觉察和专注力替代他们。

18《学会提问》这本书不是让你学会怎么提出有用的问题，而是让你学会批判性思考。针对对方的观点我们自己要不断的提问，对方的哪些信息和观点是可信的、有证据支撑的。书中提供了10多种常见的错误，诉诸公众谬误、诉诸可疑权威、虚假的两难选择、乱扣帽子谬误、诉诸情感谬误等。通过这些错误的有效练习，可以让我们很好的判断什么观点是对的。五星推荐。

19.《禅者的初心》今年找到的第一本枕边书，准备经常翻看，每次看应该都会有新的收获。推荐大家阅读。本书作者从禅的角度，对如何有效沟通、如何处理挫折、如何享受生命过程，如何找到生命的本源，这个四个角度一一诉来。弟子的评价：没有留下任何丰功伟业，他的脚印却带着看不见的世界历史向前迈进。

做任何事情的时候都应该把事情做好单做唯一的目的。每样东西变成二元它就不清净，如果认定坐禅可以让你得到些什么，那么你的修行就已经不再清净，不要把目光放在特定的东西上，不要想取得某种特备的成就。在你的清净本质中，你已经拥有了一切。五星推荐。

20.《准备》对孩子来说目标不只是上一个好大学，而是培养过上幸福生活的技能，主要有下面五个能力随机应变、寻求挑战、坚持不懈、直面挫折和适时求助。这些技能在学校是没有教的。因此作者发起了项目式学习，所在高中大学升学率从40%提升到90%，并在全美400多所高中推广。课题项目首先要提出一个问题或是一种挑战，该问题或挑战必须与学生本人或他们的日常生活相关，目的是让学生通过做项目解决实际的问题、克服挑战。从而习得有关的知识和技能。五星推荐。

21.《你的降落伞是什么颜色的》通过一套科学的自我盘点和做评测的方法，帮助我们找到我们喜欢共事的人、喜欢工作的环境、自己的人生目标和使命、能做和爱做的事情等。针对挫折：找出你能掌控的部分，哪怕是2%，然后改变它，慢慢的就能改变整个事情；针对失业，对我们的人生是一个打断，正好停下寻找更丰盛更骄傲的生命；针对年龄，年龄大后精力不是来源于你的体能，而是源于我们对生活的爱。五星推荐。

22.《清单革命》作者从建筑、沃尔玛飓风后救援、挽救落水女孩、飞机起落和故障清单等案例中得到启发。制定了医院手术的清单，在医院中做实验，并发症降低了36%，死亡率下降了47%。然后在大部分医院得到推广。在清单的制作过程，需要对某件事情的本质，和出错时候的应对方案有深刻的理解才行。比如在巴基斯坦最大的平民窟，找到香皂的关键点，降低肺炎发病率48%。

23.《远见》从奥巴马政府逮捕本拉登的整个行动过程中，详细的解释了如何做出对未来有利的决策。第一步是列出所有的选项，天马星空，不同类型的人都参与进来。因此需要一个参谋部而不是一个军师。第二步是做出决策，这是要专门有红军来提出反对意见，直到说服对方为止。同时要列出计划不能完成的所有原因，做好备案。第三步是调整，如果第一个方案失败，则有备选方案，发生了预想不到的事情，方案要有可调节性。决策在于的是一个赢的概率大于输的概率。五星推荐。

24.《极简主义改变了我》极简不是让你丢掉你心爱的东西，而是丢掉那些让你分心的，妨碍你享受你心爱之物的东西，更容易欣赏它们的美。把目光聚焦在最重要的东西上。只留下与你人生目标相符合的东西。把那些对你没有帮助的东西清理出去，“这件东西能帮助我实现目标吗？还是在阻碍我？”这个强有力的思路能帮助我们做出保留或丢弃的决定。五星推荐。

25.《内在动机》内在动机而非外在动机，才是创造、责任、健康行为以及持久改变的核心所在。外部的各种巧妙激励或者施加的压力（以及内部的压力）有时的确能使人顺从，但这些压力小时就会对这项活动失去兴趣。3种最基本的心理需求：自主、胜任、和联结。满足这些需求，特别是自主的需求，才能变得内在兴趣驱动。五星推荐。

26.《一个冥想者的觉知书》一个美国abc新闻核心节目世界在线和早安美国的金牌主播，工作中遭受极大的压力，遭受轻微抑郁，再到毒品，踏上了寻找解决问题之路。最后他通过10天的冥想训练营体会到冥想的美好体验，发现这是他要的解决方案。这本书让我印象深刻的是作者的批判思考，找出方法的局限性，然后继续追求最终解决方案。

快乐是自发的，不取决于外物。即使我们的一切欲望都得到实现，依然无法获得长久的快乐，在下一次欢愉上寄托了太多的希望；苦难是人生的一种财富，使人能够更好的面对各种难以避免的耻辱。一起磨难是为了日后的东山再起。五星推荐。

27.《有限与无限的游戏》一个哲学家写的书，把文化，社会，全力力，疾病，工作，机器，宗教等纳入到有限和无限游戏的范畴。今年终于能看懂一些了。有限的游戏，有输赢，有观众，目的是为了让游戏结束，大家都怕意外，对方出想不到的招式，就失败了，游戏就结束。无限游戏的目的是为了让游戏继续下去，因此需要有惊喜，有创造，有意外，要提供开放式的图景。关于自由，命运对我选择不是对我们自由的限制，而是对我们自由的一种展现。我行使我的自由，但是不能阻碍你行使自由，所以要接受自由碰撞的冲突，这是自由的代价。五星推荐。

28.《奇特的一生》讲述了俄国生物学家柳比歇夫一生用时间来计划的故事。把每天在工作、娱乐、读书、家人等上面花的时间做了一个统计，让自己知道时间到底花在了哪里，从而能更加的聚焦自己想要做的事情

29.《繁荣的悖论》国家要长期发展，就要培育和扶持一种创新文化，把开辟式创新比作火种，那么政府的工作就是点燃它，只有出现开辟式创新，一个国家才能走出繁荣的悖论。

30.《创新者的窘境》  解释了为什么大公司会被小公司颠覆的原因，大公司会由于原来的客户不认可，利润低，不符合原来的价值网络，而选择不进入新的领域。而往往这些领域颠覆了大公司。而且就算进入新的领域，也会被原来的价值网络给拖累，无法成功。

31.《象与骑象人》大象就是我们对生活中的思维定势，而骑象人则是我们可以控制的，去改变这些自动的想法，就可以变得更加幸福。从感官感受，亲密关系，挫折和工作的投入等几个方面的认识的改变，让我们变得幸福。把钱花在能让自己的兴奋持续下去的事物上，减少工作量，少赚点钱，少积聚财务，多休假，多跟家人朋友相处，就会更幸福，更健康；父母没有办法把自己的智慧遗传给孩子，父母最佳的应对之道，就是给孩子丰富的生活体验，让孩子可以在不同生活领域得到默会知识。

32.《生而不凡》本书讲述了如何获得快乐的两种方法。第一个是快乐自律，经常进行感恩和原谅。感恩，我们一般是向前看，你和想去地方的差距，这时候会焦虑。要向后看，感恩你已经获得的一切；原谅，宇宙派给你的只有天使，每一个进入我们生命，甚至伤害我们的人，不过是信差罢了，携带者生命中最重要的课程。第二要是自给自足式的快乐。一个好的目标，你对它有着绝对的控制，没有外物或者他人能从你这里将它夺走。五星推荐。

33.《早起的奇迹》为了不让自己再平庸，取得生活，事业和经济上的成功，每天必须花时间成为自己想要的人，有资格和能力不断创造和维持自己想要的成功。因为你的成功水平，很难超过自己的个人发展水平。因此解决方法就是每天早起一个小时，列出个人发展的项目，比如冥想、阅读和晨练等。将个人发展列为每天优先级最高的事项，这项任务可以将我们变成自己想要成为的人。五星推荐。

34.《惊人的超慢跑》30分钟跑三公里，可以让你爱上跑步，同时能接近快跑的效果，锻炼的效果步行是三，快走是四，慢跑是六，快跑是八的运动强度。因此慢跑是能让自己有运动量，同时轻松的运动。

35.《人生不必太用力》简短但是让人回味无穷的一本书。如何让我们变得更加快乐：当你不再对事情抱着不合理的期望时，每种情形、每个人、每件事情都变得令人满意，而且更加和谐、更加平和；小我是永无止境的追求，就算达到了一个目标，也不会感到满足，更多的关注做事情的过程，而不是结果本身，就打破了小我的控制。现实情况无法给你痛苦，你给它的诠释，以及你给他讲的故事，使得你感到痛。五星推荐。

投资 3本

1.《巴菲特之道》讲述了巴菲特选股的12条原则，选股票就是选公司，按照十年以上会选择什么公司的角度来持有股票

2.《投资者的未来》介绍了投资收益如何超过标准普尔500的一些方法。股利再投资，选择高股利的公司；股价是对增长的期望，高增长行业不一定有高回报；选择消费品和卫生健康行业。

3.《心若菩提》玻璃大王曹德旺的自传，讲述了创业到壮大的过程，体现了他对大趋势的判断力，企业的社会责任的担当，做人的信用。

育儿3本

1.《洛克菲勒写给儿子的38封信》从这本书中明白一个有见识和睿智的家长对孩子的成长是多么的重要。38封信中对儿子的遇到的问题，提供了很多有洞察力的见解。(1)工作的收入是副产品，而是通过工作成为自己期望的人生；(2)才智是一方面，如何使用自己的聪明才智，引导发挥聪明才智的思考方式，才是决定成败的重要因素;(3)资助金钱是种错误的方式，会让一个人没有机会锻炼自己能力的机会，从而实现自己的目标。五星推荐。

2.《孩子，把你的手给我》提供了教育小孩的一些有用的技巧。面临困难时，同情的理解比起意见，赞扬更能鼓励孩子。要求孩子服从，不如传授价值观。让孩子做一件事情的时候，找到值得称赞的点，而不是找出起缺点，更能鼓舞人。

3.《父母效能训练》改变我如何与孩子沟通的一本书。对孩子要如其所是，而不是如我所想。每当用权威去逼孩子，在孩子面对困难时送上事先准备好的方案，会无法发展出自己解决问题的能力。遇到问题时区分你的问题还是孩子的问题，让谁感到不开心就是谁的问题。对孩子的问题关键是，在沟通过程中不要给建议和说教，而是要解码，找到孩子的需求，然后每个人想个办法，选择觉得都好的方法。五星推荐。