觉察日记🧘♂️
时间&次数：2019年8 月22 日&第14 次
受
老公中午没回，去跟以前的朋友喝酒了，我突然就有了情绪，不光是这次，过去每次知道他喝酒就会很大的情绪，会愤怒会生气。
觉
1.如果他提前跟我说会生气吗？
会稍微好一点。
2.喝酒这件事情给我造成什么影响？
八项规定不允许中午饮酒，下午还要上班，会被调查，以前在支行，松散惯了，现在在总行要自觉收敛，我觉得他没有自觉性，总是靠我监督和提醒（每次提醒和监督也没用）。
3.老公喝酒了对我会有什么影响？
对我个人不会有什么影响，顶多要是晚上的话需要多等他一会，我会睡的晚点。对他，担心他话说多了，不该说的全说了；担心他跟别人起冲突；担心他跟别人起冲突；担心他身体会不好。
4.他是为了应酬吗？
如果应酬的概念是不得不，能没有就没有的话，他不是为了应酬，是爱喝，并且好多时候是被人叫去，他也不会拒绝别人，但是会拒绝我。
5.如果我的那些担心都打消了，我都通过沟通的方式解决了，我还会有情绪吗？
我连接到我的担心是因为小时候的爸爸跟现在的老公差不多，并且我爸还会回来发脾气，我会很害怕。
6.我觉得跟朋友也不是不能喝，要分场合分时间，也可以没事小酌几杯，但是要有分寸，不能一喝酒就大半夜才回家，还喝得不省人事，我非常讨厌。
7.我讨厌的是他的没有分寸，没有原则，没有底线，还不知道拒绝
8如果跟他谈，也谈不通，因为之前也有说过，但是我无法收到预期或者我们约定的效果，导致每次这样我都有情绪，有时候还会把情绪带给孩子（这是我最不想看到的）
悟
我发现了自己的限制性模式，但是要突破需要迈出一小步，一点一点去突破。把不能接受老公喝酒的大问题，切割成小问题，我第一步先解决如果朋友叫，一定先提前跟我说一下，让我有心理预期，我觉得这个目标好实现一些。
行
近一两天跟他专门就这个问题谈一下，让他先看看我的觉察日记。
