2020.6.29
1.觉察日记
事件:早晨冥想没有看清时间，上线晚，怀疑老师开始早了
行为:准备写觉察日记，想起核实一下，发现时间调整了，觉察自己外归因模式。
情绪:平静、小惊喜
需要:时时提醒自己，事实是智慧，宽恕是美德。
2.冥想：早上的念头冥想我是5:48分上线的，上线时老师已经开始引领，怀疑是今天开始早了，没有想到时间调整。就在写觉察日记时，突然想到看看提醒，才发现时间改成5:40-6:00，早晨的冥想基本流于形式。刚坐在公园的石凳上观呼吸冥想10分钟，感觉有小动物落在我右小臂上，微微睁开眼睛，是一只苍蝇，继续闭眼观呼吸，但念头还在苍蝇身上，有一阵觉察不到它的存在，一会感觉到它在慢慢向手的方向移动，心里想着，等它走的时候，我闭眼感受一下它的弹蹬我皮肤的感觉，果然可以感受到它很轻盈地一弹，然后飞走。冥想结束，睁开眼时，发现一只苍蝇先停在我做腿膝盖处，后飞至左胳膊上，接着飞停在右腿膝盖处，现在还停得妥妥地，或许是刚才雨后温度底，它很享受我适宜的温度吧。只是，这一只苍蝇，还是不是刚才落在我右臂上的那一只，我真的分辨不出来。只是，当我快分享过程中，它飞到我眼前晃了一晃，又落在左膝盖上，仿佛在跟我说些什么，感恩与它在一起。
