空椅子技术步骤：
1 、搬两把椅子放在房间里，做好准备
2、先站在两把椅子中间，诉说让自己烦恼的情景
3、.坐在自己的椅子上，对他（她）说出自己愤怒、委屈、悲伤、自责等
4、.起身，离开自己的椅子，坐在他（她）的椅子上，让自己完全成为他（她）
5、说出他（她）想说出的话，说出他（她）的想法与感受。
6、再回到自己椅子上，完全放弃他（她）成为自己，说出听了他（她）的话后自己的想法和感受。
7、反复沟通，直到新的体验和感受代替了原有的体验和感受，人会因为成了他（她）而变得慈悲，心变得宽广，从而完成“未完成事件”的修复体验，不良情绪被化解。
空椅子技术简单易行。有两个椅子，和自己就可以完成。所以我也实践了一下。完成后，感觉把过去和现在更好的分离出来了。
我明白了之所以辞职，不是因为过去的创伤事件，而是因为我不喜欢那份工作，做起来没有成就感。
空椅子技术可以让你通过换位思考，找到更真实的自己和新的感悟。
可以运来化解童年的不良经历，或者用于朋友，爱人，亲人之间想要换位思考，化解之间不良的小事件，会让自己更了解他人，心胸也宽广，也很实际的应用途径。当然还有更多的心理应用范围，在很多书里也有涉及，我这里就不一一说了，只谈自己的感悟。
