亲爱的朋友们，大家好，我是德芬，在接下来的一段时间里，我将为大家转述一个全新的课程——《15天释放实修课》，这个课程是我特别邀请素珍老师设计并撰写的，由我来录制转述，目的呢是想要分享给更多人，希望更多人可以经由素珍老师的这一套方法能够有所改变。

2017年我有幸结识了素珍老师，她帮助我跨越了2017到2018的一道坎，这一年多来我自己的变化非常的大，现在生命的基调基本就是满足而愉悦。我很幸运，承蒙老师为我做了三次的家族能量个案。

用强而有利的家族能量系统，清理我父母双方以及我自己，从家族承接下来的负面能量。换句话说，也就是所谓的业力。

效果是非常的显著，我真的是非常的感恩。后来老师跟我说，个人身上残留的一些负面能量，还需要继续的做情绪释放。

才能够清理干净。因为我长期在北京居住，不方便上台北去上老师的释放能量课。

所以我干脆请他来内地开课。

前一段时间，我分别邀请她在北京和杭州举办了线下课程。但是呢，我还是希望有更多的人能够获益，所以特别请老师设计了这个线上课程造福大家。

我真心的希望在内地有更多的人，能够得到，我从素珍老师那里得到的帮助。教诲。

素贞老师是一位，由身.体.利.行，所有理论的老师。他所说的每一句话，教导的每一种方法。

都是自己一步一脚印走过来实验过得，从一名家人相继死亡，绝症缠身，定命来日不多的悲惨怨妇，到潇洒自在随缘安住的个人成长导师。

她的经历非常的神奇，让人由衷的钦佩赞叹。

素真老师在30多岁的时候，遭受了家庭的重大变故。又同时被好几家医院诊断出来日不多的绝症。绝望的瞬间，她醒悟了自我，意念的运作身心脱落，卸下了自我的牢笼。

竟然产生了巨大的能量与安定。

2004年素珍老师开始研习气功，过着半隐半居的生活。2008年开始，她把静心的生活，融入了气功教导动作当中的觉知，并且一直带着，家庭能量的疗愈到现在，十多年来，素珍老师带领工作坊有300多场。帮助超过了14000多位学员清理关系。

疗愈内在重获充盈的生命。有人觉得他的教导很像克里希那穆提，或是某些老师，而学佛的人呢，更觉得她的教导像大圆满。

而接触过家族排列的人则说，它的排列就像海灵格老爷爷。

素珍老师的修为，展现在它强大而稳定的气场里面。

和她接触的人，都能够感受到她的教学。

也清楚明白的揭示了，摆脱头脑控制，走出情绪惯性的诸多方法。

我试了以后，也觉得非常神奇有效。

这是一场非常难得的机缘。

素珍老师也在线上课程，跟你的心灵直接踏尺。

我邀请你来加入素珍老师的释放课程。

享受跟自己真正的亲密接触。

请亲眼见到自己的转变，品尝内在的爱，真正涌现的愉悦。

在未来的15天，我将为大家转述素珍老师的释放实修课程。让我们就一起开启一段全新的喜悦的自我成长之旅吧。

我常常说选择走上心灵探索自我成长道路的人。现实生活当中，多少有些坎过不去，好像总是卡在某个阶段。甚至整个人的状态，也是无法喜悦自在的。

亲爱的，不知道你是否有过这些经验，常常觉得自己困住了。

在人与人的关系中，困在自己的情绪当中，虽然不愿意，却又摆脱不开。

或是你常常渴望获得关注，也很努力的对家人好，却一再的感到被忽视，觉得不公平。

感到孤单，或者是感觉压力很大，却不知道压力来自何处，也不知道该如何是好？

或者你常觉得这里不舒服，那里不舒服，看过许多医生，却找不到原因，你是否曾经想弄清楚自己，但是四处寻访名师，却依然无法改变。

你可能以为刚才我讲到的这些是，互不相关的问题。

毫无头绪的困扰，但事实并非如此，改善人与人之间的关系，疗愈，疏解，不明的病痛，了解自己，他们之间的关系你只要触动，松开其中一个，其它的也自会跟着逐渐的松动。

最终呢会完全的松开。在这个逐渐松开的过程中，会发现与家人同事以及其他人的关系，变得比以前更加自然，流畅，关系更亲密你了。

你的压力减轻了，情绪温和了，你和家里人的关系更轻松了。

你的生活也会因此变得轻快活泼了，一定会好奇，这一切是如何发生的呢？

其实你不需要什么特殊的技术，不必用正向思考来训练自己，更不需要强迫自己，做出任何改变，你只要轻松的和自己，待在一起就可以了。

你随时只可以跟自己相处，只不过你有多久没有让自己出来，跟你好好见个面了。

这就是素珍老师教导的释放。这可能跟你以前学过的教导不太一样。

这种释放，也跟你以前听过的释放不一样，

你可以轻松的，跟着老师做释放，轻松的学习跟自己相处。

透过释放的练习，你有多少的愤怒，心酸，委屈，愧疚，压力渴望，以及无法感受到的爱，都会呈现在你面前。

看着他，跟他相处的时候，它就会化为云烟，你会有真正放下的轻松。很深的感动。

你会发自内心的爱你自己，这是一个不会增加你压力的却会释放你压力的课程。

不必做什么，就可以拥有一个全新的自己。

接下来我要为大家转述的就是刘素珍老师示范课的第一讲，为什么我们需要释放

本课主题：为什么我需要释放

不知道大家是否记得，台湾的大地震在1999年921大地震之后，我去灾区赈灾，看到房子一栋栋倒了，一个家庭，一个家庭破碎了。

我去发放救济品，与生还者目光交汇的瞬间，让我印象非常深刻。

虽然只有几秒钟的眼神接触，这个眼神，似乎把生命的重大苦难一一道尽。

失去亲人哀求与惊恐，当时我不知道，我该说些什么，似乎也觉得，不管我怎么说，都没有办法抚慰他们失去亲人的痛苦。

也没有语言或是陪伴可以去安慰这些心灵。

我虽然也曾经接触过一些佛法，但感到使不上力。这么大的痛苦就在这里。到底有什么办法能让受苦的人，得到心灵的疗愈呢？

我找不到方法，在另外一方面，多年前我就开了静心班，竭尽所能要把我所知道的方式传递给大家，一起学习，但却发觉无论我怎样卖力，似乎感觉都是鸡同鸭讲。

上了一年就停下来了，后来虽然没有正式的进行课程，可是一有机缘，无论是跟同学吃饭，或是出游散步，只要有相处的机会，我就会讲，尽情的讲，尽心的讲，但是5，6年下来，大家几乎仍然是不得其门而入。

然而同学们，又非常渴望可以自由，快乐的生活。

也是很认真的在学习，这件事在我心中酝酿了好多年。每次静坐都会浮现这些，一再受苦却求助无门的人。但是我知道这条路没有路标。

也没有什么特定的方法，因为所有的方法都是头脑设计出来的东西。

这些都不会真正的有益处的，有一天突然跑出一个灵感，我直接释放我的障碍，然后紧紧的跟随着它，看着她结果发现这种效果出乎意料的好。

释放可以启动我们本自具足的释放疗愈机制。一步一步得到疗愈。而这样的疗愈，并非语言可以表达的。

一开始我先试着释放身体的障碍，和不舒服。我发现只要句子对了，那个不舒服，当下就会松动。

除非是比较深层次，或是久远的伤，在身体的部分。这样试验过后，接下来我就释放情绪和障碍的部分，效果也奇特得惊人。

而且几乎是不要需要什么力气，但是句子你要说对。

有了这种发现之后，我过了两年才把它教出来。

在这两年当中，不断的将释放，用在各个方面，包括身体关系，还有我们的灵性。

我想知道是否可以深入到什么程度。

因为当时我虽然觉得学的气功已经非常深入厉害了，可是仍然发现有些障碍，无论怎么做都做不开。

这是因为身体的障碍，跟情绪和信念其实是纠缠在一起的。

我这个人就是对一件有兴趣的东西，就会没日没夜的去试。

我喜欢一样东西，只要有兴趣，就不会觉得累，于是呢，我躺着也试，站着，坐着也试。就是一种很自然的运作。

结果发现，对于跟情绪，信念，纠结的障碍释放，竟然也可以让它松动。

像这样原因比较复杂的障碍，我们的心情关系释放就可以很简单的松开。

也就是说纠结的，释放都可以。

是很大的助力，我这才发现原来

释放真的可以带领我们跨越原本难以跨越的痛苦，甚至可以走到意识深层的受苦模式。我试了两年之后，我觉得释放对于一般人所有的这些障碍痛苦绰绰有余。

我会想要把这个释放推广出来，主要是因为，当病痛跟我们的情绪纠结在一起的时候，去看医生是看不好的，因为一般是治病归治病，心理归心理。其实身、心如果分开，要好就不容易，而释放刚好可以两个都解。我觉得，这可以对人产生真正、简单、直接的帮助。现代人的压力跟腰痠背痛、肩膀痠痛……这些都是可以透过释放来放松。

释放的原理是究竟是怎么样的呢？那就是——释放句可以带动障碍的流动

我们嘴巴讲出来的声音，就是我们的能量，能量就是一种磁场。假设这个声音的能量有穿透力，换与话说，它的力量不是很散乱的时候，这个音波就能够带动你的阻塞的能量或障碍的流动，也就是说用能量去带动能量。

我们的声音是一种波动，一种能量，而我们的痛苦也是一种波动跟能量，所以我们现在用声音，就是用波动去带动波动。

可是你讲释放句时候，如果带着很强烈动机要去除烦恼痛苦，你的波动的能量带动障碍的效果就很弱。

释放的重点，不是要去除负面情绪，而是重新认识它们，所以释放的态度、对痛苦烦恼的了解，还有心，安定与觉知，都很重要而且会影响释放的效果，我会在接下来的课程里面，慢慢的逐一说明。

进一步说明什么叫做能量？

你们在山里面有没有看到山岚，就是那个雾气？那个雾气是不是跑来跑去，然后阳光一出来就消失了？

假设天气一直不好，它就在那个地方不动了。现在我们的能量就类似那样。

现在我们的声音，我们的「音」的能量本身就属于一种波。

那这种波比如说我的波，跟你的波又不同，我们释放就是用这个波的能量去振动到那个山岚。

那个山岚就是一个障碍或是痛苦或是疼痛的能量，

用这个波去震动那个能量，那去振动这个能量什么因素会影响它的效果？

就是你的注意力。

比如说，你就是有意无意随便释放唸一唸，

这个波就不动，因此这个山岚就不动，那么你停在这个地方，很安静的释放，那你的所有的注意、专注，你的能量、你的波都可以打到这一块障碍，就是这山岚，那么效果就会有所不同。

所以那个释放的效果，是取决于你对这个释放的态度。

讲一个释放的例子啊，我上了六堂释放课，有一个学员讲了一句话，他说到底要有多傻，才会相信这个释放是有效的结果呢？

现在他每天都在用这个方法，因为他一不舒服的时候，发现这个方法是最快，不用求别人，效果又好，所以呢，我们一开始的时候，就被头脑给骗了。

就这么简单有效吗？

到底要有多傻才会相信呢？

可是到后来他求助了很多地方，效果都有限，而这个释放呢，却随时都可以用他。

发现原来呀，这个最好用，最有效。

所以呢他现在每天都在用。

释放可以用在什么地方呢？

用在我们的身体障碍时，强度会比较明显的清楚，而用在我们的情绪，或是我们的痛苦障碍上的时候，它的效果是因人的心境而异的。

假如你今天的心很安静，然后你对这个释放抱着一种不要说都相信，也不要说都不信，就说我就来好好的试试看，到底有没有效果，只有你去实验才知道。

那么你也许会觉得，这是你可以从这个身体烦恼中走出来的，有什么，就释放什么的时候，只有你自己，是最清楚这个过程的。

释放非常简单，但是那个难的地方就是信任。

我们学很多东西总以为要有多复杂，有多少理论，那个理论最好越听不懂越有效，所以我们就被我们自己给骗了，原来这么简单才是真正有效，到底有没有效一定要自己亲身去实验才知道。

接下来跟大家分享释放的目的跟重点，

不是要解决问题，不是要把你的困扰消除掉，而是看见与洞悉制造问题的人，

如果我们抱着一个对抗的心态，那么你会永远释放不完。

释放不是要解决那个困扰，但是困扰会不见，它只是个副作用，把释放拿来用在我们的身体、心理的不舒服，非常好用。

释放可以拿来用在任何地方，包括我们的身体旧伤或不适，如果我们把它拿来释放我们的障碍，也是一种开路。很多人不了解，对释放有误解。

释放不是发泄情绪，不是把你想哭的哭出来，想笑的笑出来，这不是释放的精神。

释放的重点是，当我们把一个障碍讲出来的时候，是透过我们的声音，把这个能量带出来，然后，让这个能量告诉我们，从这个声音的能量，还有从声音里面，呈现出来的，是一种什么样的能量，究竟是什么样的感觉或状态。

讲清楚一点，就是我们在一个受苦、痛苦的模式当中，绝对不是只有两个字。

比如说，我觉得我很「悲伤」，

这两个字就代表我们的痛苦吗？

不是对不对的问题，而是对于我们的这个悲伤，我们有多少的了解？

我们对悲伤有没有了解吗？如果不了解。如果没有了解悲伤，我们就会继续悲伤下去。

释放是把这个悲伤带出来之后，让你了解什么是悲伤，让你清楚什么是悲伤，不是要把悲伤这两个字摆脱掉、杀掉。

所以这个释放的过程当中，最重要的地方在于，我讲出「释放悲伤的能量」的句子之后，重点是讲完之后的那个停下来，

那一刻的停止，是重点中的重点。

讲完一个句子之后的停止，在这个停止的时候你出现什么念头？

你的反应是什么？这是重点。抓住这个重点，我们自己可以一层一层的了解与松开深层的障碍。

清理，真的很重要，我们受过伤害以后，眼睛就会从此就会透过这些伤害去看任何事情，其他的事情就会感受不到，所能感受的就是自己的伤，所以清理很重要。

清理才不会把自己的痛苦带给别人，在关系里面搅和，这样就是停止制造痛苦了，关系才有可能重建。

不然这些模式持续运作，今天休兵，下周又开战。

藉由清理才能了解自己在关系的障碍，

问题自然会停止。

没有清理的觉察就没有力量，只是带着伤害在看，就是一种概念而已。

释放清理才能够帮我们，摆脱受伤的眼光，有时候对于事件我们会生出各种的解读，这种解读是从何而来的呢？

比方说我举个例子啊，我们小学的时候呢，同班同学要出去旅行，到郊外去，我想买一些零食，跟同学一起吃，一起玩，会很开心的，这时候呢，我可能会跟我父母说，我要去郊外玩了，帮我要买一些零食吃，结果你父母亲忙起来，忘记给你买零食了。

请问那个时候的你会有什么样的感觉呢？

你可能感觉到生气难过？

伤心，失落，埋怨，犹豫，放弃，丢脸，我不重要，自怜等，各种的感觉。我不重要这种感觉，会慢慢的扩大，扩大到现在，看看你的关系里面，都会一直有这些的，当我觉察到的时候，我会如何对待这些感觉呢？

我的行为会如何呢？

那么你就去看看你自己都做些什么吧，

我是会去讨好你呢，还是为了摆脱刚才那种受伤的感觉，逃避那种感觉，让你开心？

虽然这是小时候去郊外玩的一件事情，可是现在我已经长大了，但我还是依然，还在我以前的这个模式当中。

所以我们现在所有的反应模式，是不是都掉在这里呢？

重点在哪？

问题在哪？

问题就出在小时候，我对这件事情的解读，对小孩而言，是件非常的狭隘，这件事对我来说就很大。

虽然我现在已经成人了，这个部分我可能还停留在当时的年岁。

所以我会用这样的模式去反映在所有关系里面，

就会把这个态度原封不动的一直复制，

这样就越没有能力，

因为你伤痕累累，每次的重复都在经历不被爱，重点是很多事情会把我们的伤害给带出来，搅和在一起。

我们现在已经分不清楚，是对事件的解读触动了我，还是这些事情的本身。

你把这些分清楚以后，你跟人，才有可能理性的关系。

不然的话你的反应就是来自过去，跟周围的人没有建立真正的关系。

到最后，始终很容易调回去，我不被爱的这个模式，我不重要的这个模式。

而你的反应方式呢，就会把别人都推走。

常说过去的伤害会主导命运，每个人在家庭当中都受了很多的伤害，

我们的命运会根据这个伤害发展，比如说父母没有办法肯定赞美小孩，那这个小孩呢，就很容易变得没有自信，

然后会在关系你生命中，不断的想要证明自己是很棒很优秀的，

这份想证明的心态，让他一直在这里，能量一直耗在这里。

无论如何，证明自己，却始终还是没有信心。

这个命运中受伤所产生的模式，比如说被家暴的小孩稍微大声一点，他就开始了很多的行为都会从害怕来做反应。

始终无法轻松生活，也无法信任任何人，始终感到孤单，没有归属。

不会陷在这些伤害里面打转，若是没有看见或是疗愈，我们就是在其中，一直不断的打转。

或者是感觉很害怕。

自己也会在婚姻当中复制同样的模式深陷在其中，

所做的事以及思想情感，都被这个命运在主导，困在其中走不出来。

学习释放，让我们可以停止重复过去伤害自己或伤害他人的反应模式

，开展出面对烦恼或受苦关系的一种全新的态度和视野。

练习——与自己的身体连结

在我们今天练习释放之前呢，我们先安定下来我邀请你现在做一个深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气，用鼻子深深的吸气，再用鼻子深深的吐气。

去觉察空气进入你鼻子，那种凉飕飕的感觉，而吐气的时候呢？

去感觉一下，是不是那个气，是比较温热的。就这样跟自己的呼吸，好好的呆在一起，

把你的心安定下来，再接下来的释放当中，当你念完了那个释放语句之后，请你安静的停在那里，

在我们的任何情绪感受升起之前，我的身体其实已经受到影响了，去观察一下自己的身体，你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？

是肩膀像被架了一个架子一样？

也许是胸口非常的沉闷，你的心中心也许会隐隐作痛！或许是你的胃，它开始紧缩请你安静下来，好好的去，感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？

然后把注意力去带到那个感觉上，去和感觉同在。

如果是胃部的紧绷，你去感受一下，它是像一个棉花？海绵？还是像一个铅块？铁块呢？

它的质地是什么？

是木头做的？还是像棉花一样？它的重量大概有多少？形状又是什么？是四方形的呢？

还是圆锥体立体的呢？

在这样研究这个身体感受的过程当中，去跟这个感受同在，你能够跟自己身体的感受同在，不去逃避，不去转移的时候，你就是再不去逃避，诚实的面对自己的情绪了。

这样一来，我们因为释放而带领出来的情绪就被我们感受消融了。那我们就来进行今天的练习，与自己的身体连接。

请你找到一个舒适的位置先坐下来，我们先把背靠在椅背上，闭上眼睛，感觉我们的背靠在椅子上的感觉，你是轻轻的靠着呢？还是紧贴在椅子上面？肩膀的感觉如何？感觉一下我们的身体，现在处在什么状态？注意身体每个地方有什么感觉？去注意它，例如是紧绷或是酸痛，同时也注意一下我们的呼吸，感受它的节奏或起伏。

好，轻轻的把眼睛张开。

跟自己连结的基础就是先跟身体“临在”。当事情发生时，身体会如实的反应，比如，耸肩或呼吸变的急促等等，那也是我们内在的反应。

静心练习——学会纯粹的聆听，而不起任何评论

现在请你先闭上眼睛，注意周遭围的声音，看看我们是如何的在听这些声音的。

我们对它是否有「好听或不好听的评论」呢？

当我们开始有不好的评论的时候，我们对声音就会有抗拒，也许你会觉得，它就是噪音。

但是如果我们只是听，而没有任何的评论，它其实就影响不到你。

不是声音影响我们，而是我们的评论影响我们。

同样的，任何情绪出现的时候，我能不能只是去感受它，而没有任何评论呢？

没有要留住它或去除它，就只是跟它在一起，当你在专注看一样东西的时候，没有想要把它丢掉，或其他任何想法。在这时，心灵很自然地会释放累积的能量。

因为在这样的状态它是一种纯粹的状态，而不是冲突，如此可以叫做“临在”。

做完今天的练习和静心，感觉如何呢？

任何时候，你都可以回来反复多练习几次。

你都可以回来反复多次的做这些练习和静心，

也希望大家能够积极一点督促自己。

课后呢完成下面的几个作业。

课后作业

第一所谓一朝被蛇咬，十年怕草绳，我们受过伤害以后，就会透过这些伤害去看何事情，所以至少你去举出生活中的三个例子，你对自己的这三件事情的反应，是来自过去的伤害的。

请你找出来

第二，注意你在听他人说话的时候，内心出现的反应，是习惯的升出附和呢？批判，还是评价？

替她想办法？还是先想到自己的事儿？

想要给建议呢？还是讲道理，还是在做比较呢？或是想要抓他的语病？想要纠正它？等等…

这些你在听别人说话的时候，你会意识到的，不妨都记录下来，请至少练习三天。