#2017年8月20日-2017年8月26日#
第一个践行90天目标
一、减重5kg；
1.每天早睡早起；
2.每周跑步3次，每次3km；
3.注意均衡饮食，增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入，每周2天晚餐吃蔬菜羹。
二、通过法语语言等级delfb1的考试。
1.每天完成法语A2翻转课堂/线下法语课的学习；
2.每天坚持朗读法语课文，5-10分钟；
3.每周两次专项听力/写作训练，刻意练习，每次1-2个番茄钟。
三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。
1.每天打卡完成日检视；
2.每周组织好周检视会、参加班委会并将班委会情况的书面小结在亲子班做小组通报；
3.在提高觉察方面刻意练习，每周做书面小结一份。
践行第二周的收获
1. 亲子班践行开展顺利。全组参与度和觉察力均有提高。自家宝宝成功做到自己刷牙和在帮助下自己洗澡，自己的觉察力得到提升。
2.吃掉了最大的一只青蛙：独自带俩娃回法国 行李打包和清理全部完成。
3.在离开武汉的前三天高效完成了三个重要约会和一场大家庭聚餐。职业规划作出了重大调整。
4. 跑步只跑了一次，意外达到新配速。
图片发自简书App
5.在晚睡的情况下仍坚持了每天早起。而且基本上不需要闹钟，对这个进步很满意。
效能提升
1.OMF用得熟练多了；
2.开始用思维导图做事情的规划，学习用思维导图做读书笔记；
3.开始自觉地用易效能的思维观察和评价事物，会常想起上课的时候各种“口号”。
不足之处
1. 跑步和每天法语作业没有坚持得很好，大小青蛙之间没有平衡好，还是自己效能不足；
2. OMF和思维导图还需要继续刻意练习。
