大部分人认为，生命中最美好的时光，莫过于心无牵挂、完全放松的时刻。
但是《心流》的作者，米哈里·切克森米哈赖不是这么认为的。他认为人最愉快的时刻，是在他为了某项任务辛苦付出，把体能和智力发挥到极致的时刻。
同时，米哈里认为，每个人的一生都面临着不计其数的挑战，而每一次挑战都是一个获得幸福的时机。
那么心流是怎么形成的呢（我们怎么把挑战变成幸福）？
我们需要了解5个要素：
1、资讯
我们感知到的所有信息以及我们所有的经历都是资讯。
我们每天都会接触到数一百万计的资讯，比如：早晨看到的风景、耳边的噪音、晚上看的电影等等。
2、意识
意识的功能是搜集和组织资讯，加以评估，以便让身体做出反应。
比如：我们一天没有吃饭，身体出现血糖很低这个资讯，于是我们就产生了饿这种意识。
3、意图
意图来自我们的生理需求或目标，它能帮助我们的意识去筛选和整理资讯。
比如：我们产生想让自己身材更好的意图，这个意图让我们的意识更关注和健身相关的资讯。
4、注意力
注意力就是专注力，我们的意识屏蔽干扰的能力越强，专注力就越高。
比如：我们在工作时，外界嘈杂的环境有碍于我们达成工作目标，我们的意识自动把它屏蔽了，我们就更能专注地达成目标。
5、及时反馈
在我们做事的过程中，当意识和意图高度一致，大量无效咨询就会被屏蔽。我们的注意力就能持续不断的接收到靠近目标的及时反馈，这个及时反馈会让我们欲罢不能的沉浸其中，心流就形成了。
进入心流只需要三个步骤：
1、创造清晰、明确的目标，这个目标最好有一点挑战性。
2、花一些时间屏蔽干扰资讯，控制意识与意图保持一致。
3、不断去接受及时反馈，进入心流。
当然，借用书里的一句话：心流的目的就是持续不断的流动，不是为了到达山顶或乌托邦，它不是向上的动作，而是奔流不已。
在工作中、亲密关系中，不断的感受心流带给我们的幸福感。
