嗨大家好

                                                            我是薇生素

                                                    对于办公室职员来说

                                                         每天在电脑桌前

                                                        一坐就是8+小时

                                                                   所以

                                                         对于眼睛的保护

                                                              尤为重要

                                         今天薇生素就来给各位科普一下

                                             如何每天面对电脑8+小时，

                                                     还能永远心明眼亮

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长时间工作的你，最好工作一小时，休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时，需要起来喝杯茶动一动，多眨眼，增加眼部活动。

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

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长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含丰富的维生素A,对于预防夜盲症有非常好的作用；黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，多吃这些水果蔬菜，对眼睛也有益处。

                                                                   3

戴眼镜尽量戴框架眼镜，隐形眼镜就换下来吧，如果有时间的话，最好戴电脑眼镜，既能保护视力，又能缓解眼疲劳。

佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

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坐姿要端正，距离要合适

工作时，注意正确的工作坐姿，用完电脑后还要记得洗脸洗手。电脑要定期擦拭。

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。

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还有一个需要大家坚持的好习惯，那就是眼保健操!

"为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……" 相信眼保健操是我们每一个人儿时的回忆。实际上，我国从上世纪六十年代就开始在中小学推行眼保健操，每个学生都要在上下午课间的时候，各做一次眼保健操。实践也表明，正确操作的眼保健操与用眼卫生相结合，能起到保护视力、防治近视、缓解眼疲劳的作用。

                                                          所以

                                                     工作累了

                                             花两分钟回忆一下

                                             小时候的眼保健操

                                              也是不错的选择