宋秋玲爱自己第341天（7月24日）分享：

      亲爱的你好，欢迎来到这个空间！今天我们继续分享《非暴力沟通》第八章的内容：倾听的力量。

      倾听使身心痊愈

      一个人如果有机会倾诉，会是怎样的感觉呢？卡尔.罗杰斯这样写道：“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊......每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进......这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。”

      安德森女士是一所实验小学的校长。有一天她在午饭后回到办公室时，发现有位叫米丽的女生满脸沮丧地坐在那里等她。米丽一见到她就问道：“阿姨，你有时候会不会连续几天都做了别人不喜欢的事，而你并不是有意的？”

      “是的，”安德森回答说，“我想我明白你的意思。”这时，她需要赶去参加一个十分重要的会议，她并不希望满屋子的人等她一个人。于是，她直接问：“米丽，我能为你做什么吗？”米丽轻轻抱住了她，望着她的眼睛，恳求她：“阿姨，我不要你做任何事，我只想你听我说。”

      安德森后来会议说，这是她人生最重要的时刻之一。她很感激她的学生给她启发。她当时想：“如果时间来不及，就请满屋子的成年人等等吧！”她和米丽一起坐在了一张长椅上，她的手抱着米丽的肩膀，米丽依偎着她，搂着她的腰。她们就这样坐着，直到米丽说完她的心事，而时间并不算长。

      我的朋友劳伦斯也和我分享了她的一段经历。有一次，她和六岁的儿子谈话，话还没说完，儿子一不高兴就跑开了。这时，年仅十岁的女儿和她说：“妈妈，看起来你有点儿生气，你希望他耐心地与你谈话，是吗？”听到女儿的话，劳伦斯大为吃惊，气也消了。儿子回来后，她也就能静下心来和他谈话。

      一位大学教授提到，一些教师通过倾听以及表达自己的需要，使师生关系得到了明显的改善。“学生们越来越敞开心扉，告诉我们她们生活中的困难。她们对干扰学习的因素认识得越清楚，也就越能够提高学习的效率。虽然倾听他们占用了我们许多时间，但我们认为这是值得的。不幸的是，系主任对此感到了不安。他说，‘我们并不是心理医生，我们应该多花时间在教学上，而不是与学生谈心’。”

      当我问他教师们是怎么和系主任沟通时，他回答说：“我们用心倾听他的感受和需要。我们注意到，他有些担心，他希望我们不要介入到我们不擅长的领域中。我们还注意到，他希望我们能够告诉他，我们与学生谈心不会影响教学。得到我们的额反馈后，他看起来很欣慰。”

      在组织机构中，我们在听到上级的意见时，通常会把它看作是命令或指示。倾听同事或下级比倾听上级要容易得多。在上级面前，我们有时会有点紧张，以致无法静下心来体会他们的感受和需要，并给予反馈。因此，我特别欣赏这些教师能像倾听学生那样倾听他们的系主任。

      倾听和示弱的能力

      非暴力沟通鼓励我们表达自己最深的感受和需要，因此，我们有时也许会发现运用非暴力沟通是富有挑战性的。然而，通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共通之处，这会使自我表达变得容易必。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的有一次，在克里夫兰和一群社会青年谈话时，我毫不掩饰自己的情时候。我毫不掩饰自己的情绪：“我感到伤心，我需要尊重。”“哦，你们看，＂有一个人说道，“他感到伤心，这简直糟透了!”这时，其他人都哈哈大笑。听到这样的话我可以把它看作是攻击，也可以通过它来了解他们的感受和需要。

      然而，如果我将它看作是羞辱或攻击，我很可能就会觉得自己受到了伤害，甚至因为过于恼怒或害怕而无法倾听他们。如果出现了这种情况，我也许就需要先离开现场，来倾听自己心底的声音，或向好友倾诉这将有助于我了解并体贴自己的感受和需要。然后，等平静下来后，再回来与对方交流。在痛苦的情形中，为了了解自己深层的需要、我建议首先获得必要的倾听，以避免为充斥头脑的各种想法所束缚。

      当时，我用心体会着那位青年的话以及之后的笑声，我认为他们不高兴是因为他们把我的话当作指责。在过去，人们在说“我感到伤心时，也许暗含着对他们的批评。由于我并没有和他们确认这一点，无法知道这种猜测是否准确。然而，通过倾听他们的感受和需要，我既没有气馁，也没有生气。

    “嘿!”另外有个人大声叫道：“你说的都是一些废话！你想一想，如果这里有另一伙人，他们带了枪，而你没带。你还准备站在这里和他们说说？真是胡扯！”

      这时，所有的人又笑了。我体会着他们的感受和需要，问道：“听起来，对学一些没用的东西，你觉得很烦？”

      “是的。如果你生活在这个地方，你就知道你讲的东西全是垃圾。”

      “你认为来帮助你们的人应该对你们的生活有所了解?”

      “就是这个意思。在你张嘴说话前，你的脑袋可能就开花了。”     

      “所以，你很希望他对你们所面临的危险有所了解?”我一直以这样的方式倾听着他们，有时说出我的理解，有时则没有。我们的对话持续ア45分钟，这时，我感到气氛发生了明显的变化:他们开始认为我真的能够理解他们。和我一起去的一位先生注意到了这一点，他大声问：“你们认为这位先生怎么样？”给我带来最大挑战的那位先生回答说：“他是我们最好的顾问！”

      我的同伴大吃一惊，转过身来，悄悄地问我:“可是，你什么也没说啊!”实际上，通过倾听他们的感受和需要，并给予他们反馈，我示了如何运用非暴力沟通来沟通。

      倾听预防潜在的暴力

    有一次，一位教师和我谈起了她的一段经历。

    这位教师在圣・路易斯的一所学校教书。那个地区的治安情况不太好，为了保教师的安全，学校提醒她们在放学后立即离校。有一天，为了助一位学生，她在放学后留了下来。学生刚离开不久，她在收拾东西时，突然发现有个陌生的男人站在门ロ。看到教室内空荡荡的，这个男人迅速走到她面前，用颤抖的声音命令她脱了衣服。意识到他的焦虑和不安，她开始全神贯注地体会他当时的感受。遇到这么出乎意料的反应，这个男人犹豫了ー下，接着大声吼道:“快脱了衣服!”

      “你似乎有些不安，安全对你特别重要，是吗?”她问道，同时继体会着他的感受和需要。

      “对极了，”这个男人嚷道，“快脱衣服，要不有你好看的!”

    “请告诉我，是不是有别的方式可以满足你的需要，而不用伤害我？”她问。

    “我和你说了，快脱衣服。”这个男人脱口而出。

    “听起来，这对你很重要。同时，我希望你知道，我真的很害怕。你知道吗?如果你愿意离开这里而不伤害我，我会极为感激!”她继

续说。

      “拿钱包来。”这个男人喊道。

      这位教师把钱包递给了那位男子。她很庆幸自己没有被强奸。后来，她回忆说，那位男子每听一次她的反馈，他想强奸她的冲动似乎就减弱一些。

      还有一次，一位警官在非暴力沟通研讨班开始前和我说了以下ー番话：

      “我非常高兴，在上一期的研讨班中，你请我们练习如何倾听他人。

      几天后，我就被派去逮捕一个人。当我把他带出来时，大约有60人围了我，不让我上车。他们大声喊道:‘放他走!’‘他什么也没做!‘’你们警察是种族主义者!‘虽然我怀疑倾听他们并给予反馈能够发挥作，但当时并没有别的选择。所以，我努力理解他们，’你们不相信这位先生是合理的?‘’你们认为这是种族歧视?‘几分钟后，他们就不像刚开始那样充满敌意。最后，他们让开了一条路，我把那个人带上了车。”

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