01 如何高效率 高质量完成当下工作
让自己的全部意识回归到当下，而不是被各种游荡的念头（什么时候做完，做完之后会怎么结果）升起的评判，怎么这么难啊 ，怎么让我做、再也不做了等等念头拉走，拉走了，再回来即可
让自己的全部意识100%意识回归到具体步骤 当下的动作中来，可高效率 高质量完成当下工作。
02 是如何走到现在
之前思绪乱飞，情绪困扰，肝郁脾胃虚弱，虽然现在也是这样，但比几年前，前进了那么0.01，才有了丝丝的微微的定力，是连续、不连续练习觉察身体，放松，冥想，正念冥想等起的作用，向好的方向推进了，
因此，既然在自己身上有效，不在怀疑其有效性，不再两天打鱼三天筛网，坚定的继续上述修炼方式吧，确认了以上成长战略，日复一日，做下去吧，路是对的，“艰难”也要走，一天比一天好。
