听说好友梁老师在家里不小心摔了一跤,我昨晚打电话给她,得知她目前情况好多了,我悬着的心放了下来,毕竟有点年龄了。虽然脚还不能落地踩实,但是没有骨折,估计要修养一段时间。她知道我的最近两年一直睡眠不好,今天下午她让她老公开车过来给我送助眠药,哈哈,感恩有人牵挂!
今天一改近一周的阴雨天,阳光明媚,春光乍现,小树的枝桠上冒出了嫩嫩的绿芽,马路上车来车往,行人不多。拿到药后,我索性坐在马路边车站的座椅上,晒起了太阳。马路上车来车往,行人不多,车站人很少。下午的阳光不在刺眼,暖暖地照在身上,特别得舒服甚是惬意。这可是我多年来第一次一个人静静地坐在马路边悠闲地无所事事地晒太阳,这主要是我羟基维生素D的指标太低,比正常的最底线还少一大半,缺钙是自然的,补钙的同时需要多晒太阳,这样利于钙的吸收。
就这样坐着,我突然想到了前两天市精神卫生中心党委书记谢斌教授提到心理调适有四个重点:有盼头、有放下、有自律、有念想。
”有盼头,就是把不确定转化成确定性。了解防控的各种要求,包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等,心里有底就可以大大减轻焦虑情绪。
有放下,就是要学会接受现实,接纳自己,也接纳他人。很多事被耽误了,很多熟悉的规律要调整了,肯定心烦。与其抱怨抵触,不如顺势而为,给生活做个减法。不要纠结浪费了多少天,长胖了多少斤,孩子被耽误了多少学习。只要我们静下来,学会享受慢生活,享受极简生活,享受一家人整整齐齐的日子,哪怕每天就是发个呆,也一定会有收获。
有自律,就是即便每天只能在家里、在小区里,也不要在形象、作息等方面太过潦草。神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖,也是对家人的爱护和激励,让我们的居家生活能够有朝气。自律,也包括遵守防控相关要求。不找事、不添乱。
有念想,就是无论当下多不方便,也要憧憬未来,想象幸福的时光,并且坚信那一天一定会到来。像有的网友说,这次疫情以后要报复性上班、报复性消费,当然还是要考虑健康放在首位。怀着念想,可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会,为美好未来一点点做好准备。“
谢教授说得太好了,句句说到我的心坎里了,把专业的问题放心交给专业人员去考虑、去做,我们只需要做好各自的工作、配合好防控工作就可以了。让我们试着把生活的脚步慢下来,好好享受生活中的各种可能,体验着生活中的感动和美好。