回归生活的细节，不管际遇和心情如何，我们有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打点自己，收拾自己。活好每一天，每一刻，在生活的细节里。每天对着镜子，对自己微笑三次。 –––摘录
回归细节，我总是郁闷。总是自责。总是让自己喘不过气也没做好什么事。这样的情绪应该是有原因的，也有缓解办法的。
年初，把计划做的很完美，然而完成情况却不堪入目。早起早餐打卡57天。手绘打卡42天。keep运动50天。读书5本。算算今年已经过了四个月，到今天已经有117天。完成情况大概三分之一。读书只是十分之一。
这几天也听了战友们的分享。发觉，那些优秀的战友们，无论是读书，运动，写字，他们的共同点就是––早起。
现在越来越发现每一天的时间过的飞快。早上起来匆忙的吃点饭，或者有时候只话费五分钟在楼下早餐店吃点。上午工作也是对着电脑一坐一整天，做图入神的时候，再看时间已经临近下班。我是拖延症患者。任何事情我都放在晚上。比如工作，比如夜跑，比如画画，比如读书。我也一直觉得没什么不对，我内心告诉自己，晚上时间多 ，可以是自己的。拖延症的内心就是这样，喔还有时间，不急，还早不急。最后，啊，已经十一点了，我还没洗澡，没看书。这种恶性循环最后啥都没做好。
所以从今天准备改变作息。想想晚上可以做什么?
1.晚饭（1小时）
2.跟父母，朋友沟通（占据1小时）
3.跑步运动（30分钟）
4.洗漱（30分钟）
5.读书（30分钟）
大概这些，不添加其他事件都需要3.5小时，六点半到家，那么这些也要到十点钟了。
如果期间衔接或者其他事情，那么至少十一点。感觉还很赶很累。睡眠不好。有时候睡太晚失眠。
早上可以做哪些呢?
1.做早餐（20分钟）
2.收拾卫生，遛狗（15分钟）
3.洗漱化妆（20分钟）
总计55分钟。现在每天6:50起床，7:45出门。
新计划:
6点钟起床，50分钟来读书，画画，写007作业，或者做几个图。选择性来做。应该是充足的。晚上争取十点钟进被窝，酝酿睡眠。改变多年的晚睡习惯。
先试用一周。
在听樊登读书的时候也讲到，如何治疗抑郁，情绪低落的状态? 那就是早起。科学依据就是晒早上的太阳，促进人体多巴胺的分泌，也会缓解抑郁情绪。所以只有熬夜喝酒的苦闷之人，没人早起跑步的郁闷之人。早上得一切都是新的，暖的，大自然也一定富有能量，在最初照在大地的阳光里多添加了快乐因子。
不知道明天该做什么的人是不幸的。–––高尔基
所以，明天你要干什么呢?
忘记那些计划，首要做的事––早起!
