现在，我要转向一个叫作“六步重构”的方法。这个概念由约翰格莱因德和朱迪斯德罗征尔提出。这是一种能够为你感觉不适的某件事做好准备的方法。你身体中的某部分想让你做你有时忽略了的事情。他们的方法基于他们自己在著名催眠治疗师密尔顿埃里克森学习的建模过程。这对身心疾病的治疗都是有用的。那么，现在我们就来试试，由约翰格莱因德和朱迪斯德罗征尔提出的“六部重构法”。这有点像NLP建校首创成员之一。我自己也用这个方法来缓解身体上的不适，但这同样也是一种精神慰藉。所以，这些方法的重要之处就在于你不会试图用它来解决某种创伤。因为，如果你有某些创伤或创伤后压力失调压力特别大或是生病了，就像这样做。你最好去看看专业理疗师或者专业医生来解决这个问题。但是，你知道，就我们每天的问题和烦恼，有时还会因为和他人的关系不和。我们总是想太多，深陷泥潭，又被身体上的病痛所困扰。这套方法是完美的，有时会有惊人的疗效。现在，在NLP，我们可以将这套方法用于：我们不需要说话，你也不需要提供内容。对于他人，我不需要故事，不需要讲述者。但问题是，这些问题在你一生中会非常常见。最好是我们压根儿就不知道问题出在哪儿。但我这样说，你有时会这样做吗？我不知道，就是思虑再三然后身体上出现一些症状吗？是的，我会说当我进入此种状态，我觉得头变得越来越重。当然。感觉就像是一团浓雾，我总是很清楚。是的。所以，这有点像锚定，我们用它可以做很多事情。有点…你知道，很有用。你想了解更多吗想看看是否有处理迷雾般的感觉吗？

当然！

很好。好的。首先，第一步就是照字面意思去做，确认自己遇到了什么问题。是的。第二步就是与第一步相联系。当你真的做到了，我会再次邀请你去回忆。还有，要记住那种浓雾的状态。再一次，你可能记起一张照片，你可能在…描述一下细节，再把思绪拉回来。然后告诉我你什么时候有了迷雾般状态的感觉。

可能是在--

是的。在这个过程中自己给自己讲个故事，随意走动但别超过那个圆圈，就是那种感觉，“是的，好”。对，对。那么，我们现在进入第二步谈谈，“自己的故事好在哪里并开始交流”。在NLP有条信念，就是雾态会给你带来一些有用的信息。现在就让我们来看看它带来了什么。可能仅仅只对雾态打了个招呼。那也要承认它的存在。嘿雾态！从某种程度上来说，这有些奇怪。如若此雾态就是我认为的会给你们带来积极影响的状态，即使感觉并不好也会给你们带来积极影响，它实际上会带走你的一些东西。也许你应该感谢它试图传达的东西。是的，谢谢你。

那么，请注意迷雾状态是否能够传达信息。它会不会告诉你：“这是我尝试为你做的”。 “这是我想给你的好东西”。尽管问问它。你试着为我做什么好事了？“你试着为我做什么好事了？”你看起来很惊讶，这有点儿。是-判断。但是它是说了什么，还是它和你用图片或其他东西交流？是的，只是…第一个出现的词是“过程”。所以我觉得它是想让我，你知道，穿过迷雾，并处理…你知道，它想对我说什么，而不是把事情看成一个大的整体。我怎样才能把它分解成更小的步骤来更好地理解它。

好的。

好的，这似乎是个很积极的结果。它同样也给了你一种解决办法，那么我们接下来进入第四步吗？这很好，因为我现在要请你与你的创造性部分联系起来。

好的。

所以，第三步有着积极的意图。第三步是，它想让你相出一个过程，帮你感觉好一点。所以它确实有积极影响。现在让我们找找，可能有更多解决办法。因为六部重构法是你的另一部分，这是一个可以给你更多不同选择的有创造力的部分，包括可能最好的选择是把事情分解成更小的步骤。就让我们去探索吧。现在来到第四步，我希望你能来到你的创意部分。让我知道你何时发现自己是有创造力的。

是的。很好。现在，连接有创造力的那部分，我想请你提出一个创造性的部分，来产生一个新选择，这种多雾的状态能做些什么来帮助产生新的解决方式呢？这个问题的过程又太少。所以解决办法之一就是，有关创造力的那部分？记下来我正在想的事情。我想起发生在我身上的第一件事。太棒了！这就是，创造力部分。所以把它写下来。

我们再想想第二个解决办法。只要不一样就行，别管是什么办法。就是这个了。它好像让我呼吸，我感觉。很不错！那就呼吸吧。第三个方法可能有点古怪。我首先想到的就是冲它大叫 让它走开。我应该会喊“住手”，像这样 住手。好的，让他把正在做的事停下来。很好

那么接下来 我们开始第五步。我需要你暂时回到那个雾蒙蒙的状态。回到之后提示我一下，好的。

你有三种选择，一种是写下来；一个是提示你呼吸 呼吸；还有一个是冲它大喊让他走开。是的，问问那个雾蒙蒙的状态 它更喜欢这三种状态中的哪一种或者三种状态的哪种组合？我想它想让我呼吸并写下来。很好，好的。

现在 我们将进入第六步我们称之为生态检查。这是为了确保你身体里的其他部分不会反对你写下来并呼吸的这个想法。所以从某种意义上来说 只要你沉浸进去 让自己变得好奇就行了，问问你身体的每个部分有没有任何部分反对你写下这些东西并呼吸的想法？

奇怪的是 我觉得我的大脑中有一部分告诉我不要这样做。

是吗 太好了。其实我们今天有一项任务是重组这六个步骤。我很高兴现在我们到这一步了。这一步很重要。虽然是流程所需，不过流程本身就是没有问题的。你也可以按流程进行，然后适当的时候循环一下。所以我们现在重新开始一遍，然后着重处理一下这一小部分抗拒的你。我们又一次面临了这个问题。首先 你身体里有一小部分告诉你它不想这么做 对吗？那么我们问问他和那一部分聊聊找出原因。好，第一步交流结束。现在第二步，提前和那一部分连结一下。简单地再打个招呼就好啦。嗨同样地让自己好奇对它表示感谢，谢谢它勇于说出它真实的想法。谢谢你，带着这份好奇心。

我们进行第三步 问它那个问题。第三步 你想从我这里得到什么东西呢？嘿 那么你想从我这儿得到什么东西呢？我说出来了吗？我想它是想告诉我 我正在走出我的舒适区，而它很害怕。好的，很好。现在我们进行第四步，再一次和那个有创意有想法的部分连结。你要实现它知道你要走出舒适区，因此想要保护你的想法。你觉得应该吗？

应该

所以让我们找到三种替代方式来兑现保护你的意图。从某种意义上来说 保护你不受舒适圈外危险的伤害。想想第一个方法是什么？相信我自己，我觉得不要依赖那种舒适的感觉。对

好 相信自己是一个

第二个是什么？和那个让你走出舒适区的想法沟通一下。可能是深吸一口气直面恐惧 而不是抗拒恐惧。

直面恐惧 而不是抗拒恐惧

是的，和刚才一样，想一下第三种古怪的也没关系，想到什么说什么。我想打断他正在做的事，冲它大喊或者怎么样？和刚才说的差不多

对

好，现在我们回到第四步。第五步 跳回脑子里和前额的那一小部分连结。你想到的是这三种方法中的哪一种？它想让我相信自己，相信自己。想到什么深吸一口气有关的事了么？它怎么看？好的，还是选择相信你自己么？

我感觉是的

好的，那冲它喊让它走开呢？

我感觉它有点不想那样

好的，非常好。现在我们再次来到生物检查 也就是第六步。第六步说 好现在我们把所有部分都过一遍。我们可以先过一或两个，来个大概。现在回到脑子里 你的前额告诉你，你要相信你自己 要有勇气，深吸一口气面对它，而不是抗拒。同时回到一开始的部分，记得吗？你记得要把雾蒙蒙状态记下来，也记得深呼吸，想象一下这两件事你都想做。有什么阻碍因素吗？

没有

而且我的脑子好像更清醒了。好像这一部分和雾蒙蒙的部分连通了一样 突然变得有点清晰了。

非常好，用一句话总结今天的疗程吧。总结一下今天 你有什么想说的吗？凯蒂

我想说要相信自己、鼓励自己，相信自己。

好的

非常感谢

谢谢你，我自己也会经常使用六步重组法。最近我发现 过去几年我一有压力背部就会不舒服。我会在做按摩的时候使用这个方法 。当专业按摩师对我肘部的某个地方施压时，就是我肩膀这里 这个部位会感觉很紧张。通过这个方法 我了解到我身体的这部分有一些需求。试想我躺在那儿，我感觉到这一块儿有点紧张。第一步要问自己 怎么了

我不是很清楚 但我觉得有点紧张。第二步，我和这一部分连结，对它说“没事”。通常这时是正在做按摩。这时我会去找它，问它，你需要我为你做什么呢？你想告诉我什么呢？请你告诉我。谢谢你告诉我。这是第二步。我会静静地等待。这时它就会让告诉我它希望我放松。因为我的身体状态已经不好了。我需要为自己花点时间。我的背让我放松 让我为自己留时间。有意思。

接下来我要进行第三步 积极意向。它想让我为自己花时间 说明它想让我变好。这很好。我知道它想从我这儿得到什么积极的东西，即使疼痛的滋味本身并不好受。第四步，我要我问问我脑子里有创意有想法的那部分。看我能不能想出一些办法供疼痛的部分参考。

我和点子部分连结，我问它我能怎么做？看起来你需要休息休息 我可能会建议你。在周六休息日的时候拿出一天，就躺在床上放松自己什么别的事也不要做。第二点，我还建议你五天任何酒都不要喝并合理地饮食。第三点是每天长跑，是的。现在有三个方法了。我会问它喜欢哪一种，事实上它每一种都要。首先 它想让我在周末绝对放松。周六一定要休息，一周内绝对不要喝酒。一旦身体好一点了它希望我做一些运动，不一定是长跑，可能就是健步走。等身体感觉好一点了，可以在下周走上三天。当我这样做时，我注意到我的背部开始放松。现在，我则要去看看我身体里有没有其他部分对这点不满的。然后我发现有个地方对我说“你周末制定好的计划怎么办？”我要去看我的女儿。然后我去问背痛的部分的意见，然后它告诉我“你可以去，没关系的”。你还是可以去看你的女儿，不过要记得在家里吃饭，吃得简单一点，然后你们两个可以一起休息放松，照顾好自己然后早点和她吃晚饭。

很好。现在我的背部放松多了，非常感谢。

有一个很有趣的现象是使用这个方法的人通常把它当做防止自己生病的方法。我说的生病是指 比如一场严重的感冒，当一个人超负荷工作感到越来越累。有时早上起来的时候，我也有过这种感觉就是一觉醒来，觉得有点发抖，心想“如果不把工作停下来，我会得重感冒、流感、咳嗽等等”。通过这个方法，你就可以和身体有问题的部分交流，你可以对它说“如果我周末好好放松，不饮酒，饮食也合理，你今天可以放我去工作吗？你可以和她确认，它回答道”好吧，你今天可以去上班，不过要早点回家”“把明天晚上的计划取消就没事了”。所以，其实这个方法就是教你如何和自己的潜意识交流，从而保持健康，有时甚至真的可以摆脱这些液体或感冒。当人太忙的时候，身体确实会出现这样的小问题。