单位办公室旁边有一个更衣室，大约5平方米，里面除了竖立着几排更衣柜以外中间还放着方便更衣的长凳，长度正好也可以躺下一个人，这个更衣室平时没有人会进来，和办公室有一段距离，安静，私密，所以这里变成了我的一块冥想的圣地。
这天下午，天气闷热，把手头繁重的工作做完，心情有些烦躁不安，于是逃到这块圣地准备休息冥想一会儿。我把手机留在办公桌上独自走进没有开灯的更衣室，脱下捂脚的皮鞋，懒散的平躺在长凳上，把双手交叉放在胸口上，闭上双眼，安心的进入状态。我进行冥想的目的是为了放松，在头脑中想象自己是漂浮在一望无垠蔚蓝的大海上，海面没有波浪，天空阴沉，不会有晒人的阳光，在海水下面也没有任何生物可以打扰或伤害到我。我是安全的放松的，但也是孤寂的，天地之间只有我一个人。放松，再放松，从脚趾开始放松，慢慢的是小腿，大腿，腰部....一点点往上移动，直到整个身体完全松弛下来。然后我开始下沉，沉入越来越深的海水中，我不会窒息，也不会沉到底，因为在我创造的世界里我无所不能。光线渐渐的暗了下来，身体被温暖的海水包围着，眼皮感觉很重，我想在这种状态下小憩一会儿，但突然一个念头突然闯进来，马上要期末考试了，回家再不给孩子复习这个学期的成绩又要垫底了。我赶快有意识的赶走这个讨厌的想法，但有一个念头又闯进来了，天气这么热我是要骑车回家还是坐车呢？不成，我的宝贵的冥想时间怎么可以被这些杂念破坏呢？但是我越是努力清除杂念，各种念头越往头脑中钻。冥想变成了胡思乱想。我想起有本学习冥想的书提到赶走邪念的方法不是竭力不去想这些念头，因为当你努力不去想一头大象时头脑中出现的就是大象的形象。正确的方法是用正念代替邪念，头脑被正念充满后就没有空间留给邪念了。最简单最有效的方法就是把注意力放在呼吸上，吸气时意念跟随这口气充满全身，吐气时意念从鼻孔里飘散出去。这个方法还真有用，不一会儿随着一呼一吸循环反复，心情就清净了许多。意念跟随鼻息进进出出，头脑中没有美好的图像，也没有感觉的舒适，只是渐渐的，我不再存在，世界不再存在，时间不再存在，只剩下漆黑的寂空。哐当一声，我一下子惊醒了，原来是一位同事进来拿东西，我只好坐起来结束了这次冥想，看看手表发现才过了5分钟。
