PartA 丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）
1.感恩中午的安静时光，我认真的看了几份文件，带着问题去看效果不一样。2.感恩自己有了一个很好的工具，换位思考，当我因为别人的一些举动不高兴的时候，我会换位思考想一下别人是出于什么原因做出这样的举动。我发现自己有点无事生非。3.感恩教练对话，让我看到了我自己，非常的舒适，没有特别大的决心改变，嘴上却还在pua自己，你得改变你得更好。我看到了我自己在家门口，也不进家里休息，也不敢跟着门前的人流往前走，来来回回折腾，就是别人说的看着很忙，也没见忙出什么事。我到底想干什么，我想有钱，我想业务更棒，我想对自己的系统认识更全面系统，我想帮助孩子更主动更积极，我想拥有美好的未来，甚至是确定性的。我需要看到活生生的人很坚定的告诉我我可以，没问题，我未来一定很好。4.我看到我自己已经做了很多，对孩子包容耐心有爱心，给了他们充分的自由和允许，我好像也接受了看到了我的模式，并乐在其中。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）低沉的持续性的不太高兴
️团队
今天我拥有（夫妻、亲子、团队，社群、城市、国家等，物也可以）自己
️环境：
今天我享受办公室的温暖
️今天我决定：
1.了解什么是智慧，智慧从哪里来，智慧用在哪里？什么样的人是智慧的。我觉得有迁移能力的人就是有智慧的人，脑子里有框架的人就是有智慧的人，不被情绪裹挟左右，永远保持清醒，目标清晰，思路清晰的人就是有智慧的人。
2.回家看看。看看家里有什么，我有什么。我就是一个大钻石，我有什么优点和特质。
PartB 欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:我欣赏领导的灵活，我们报数据，需要和其他两个部门核实，他们两个部门数据又不一样，我们在中间很为难，不知道怎么办。领导说数据空出来，上报时实话实说，以他们的数据为准。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:我发现世界上总有智慧的人能找到按部就班的办法之外的更好的办法，更灵活，更实事求是。
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：我希望自己也是这样一个智慧的人，灵活的人。我希望自己一开始就是这样一个智慧的人，把辛苦调度的一下午的时间节省出来，做自己更重要更有意义的事情。
[太阳]4、想要成为的（身份）:智慧的人 敢于承担后果的人 更高维度的人 更灵活的人 更能看清本质的人
[太阳]5、想要活出的（价值观）:我自己的时间很重要 我对自己的成长负责 别人的话也不能全听 很多事情需要有自己的想法和思路 自己为自己负责
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:觉察 发现 对别人去魅 没有人天生强 只是有经验 静下来思考本质 也许就有办法
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:看清本质 勇敢 尝试 探索 深入
PartC
觉察日记
2025.12.2
情景：儿子昨晚又偷拿我手机看短视频了，我输密码的时候被他看到了。
反应：特别生气，本想抽他，后来觉得自己也有错，不能只是发泄情绪。我就按照我们昨晚的约定，六点把他叫起来写生字。困就站着念，读，再写。
情绪：当我看到他拿着手机睡着了的时候，我很疑惑，生气 ，愤怒 ，当我认为他很聪明，会有一个很好的成绩时我感到失望，幻灭，恨铁不成钢，当我让他起来学习时，看到他装作若无其事时，我感到好笑，心疼，当我看到他很听话，让站着就站着让写字就写字，我又觉得孩子本质挺好的，不极端，听话，老实，看到他抽空爬到床上去睡觉我又觉得好笑，可笑。
感受：愤怒的同时，我感受到哪里不对，我及时制止自己的暴怒。我选择和他谈约定，大家都是说话算数的人，昨晚说好的起来写字就必须遵守。而且，我也认了他的聪明，我希望他能在效率上成果上有更好的呈现。
认知：我察觉到自己有了不同，一切有了依据；同时我在包容他做错事的同时，没有粗暴的使用暴力手段惩罚，我给了他身体和心理足够的尊重。
意图：我希望他可以把可以考上中学大学，有自己的喜欢和目标，还有余力去玩耍，丰盛生命。
优化：按照李笑来的说法，睡觉，运动，家人，学习的顺序才是对的。现在都活得颠倒了。如何保证睡眠，如何有时间运动，如何有良好的亲子关系，如何提高学习效率是我们的功课。
觉察：我一直在尊重我的智慧，爱，让家庭变得更好。
