文：小火苗

今日有些疲意，原想今日给自己放个假：陪娃，不看手机的一天。

但不料自己出乎意料，产量颇高。

一切源于找到自己的节奏！

我收获的成果有哪些呢？

关于写作

1.完成初稿：我为什么要读《红楼梦》．35mim.

2.修改《高效能人士的七个习惯》读书笔记1篇，30mim.

3.完成写作长期规划．25mim

关于健康

1.晨起瑜伽8分钟、

2.带娃出去散步．1h.

3.在家做营养早餐：蒸玉米＋红豆馒头．

关于幸福

1自制养花水果化肥一瓶，期待成功。

2妈妈送给我要吃的鱼丸，每次做好都会给我预留。

3先生晚上不在家吃饭，我和宝宝打算吃面来就晚餐，一满盘，他全干光。包含底层铺着上午剩下的青菜，上层是刚煮好的面条。

4找到了失踪的吸墨器，曾责怪宝宝玩弄丢了，费力找寻，都不曾寻回，昨日随手一翻，便出现了。

最近真的爱上这支钢笔了，3年前购买，2年多未用，墨水干了，不能写却被我救活了。

现在一写字就拿起它，一星期就用完一支墨囊（可更换的装墨水袋，类似于签字笔的笔芯）。

你还认为情绪状态不佳会影响学习效果吗？尽量做自己能控制的。

从原本焦虑啥也做不好，到慢慢来却高效的状态，我做了什么？

1.调整状态。

你现在感觉如何？若不好，提醒自己，并拉回较好状态，告诉自己“我感觉很好。做自己喜欢的事，看自己喜欢的物品等。

比如“我可以看窗台的小花”“做瑜珈”“写出心中的想法”“与宝贝聊天”等等。

这样的目的是：把自己从消极却不自知的状态拉回，切换至美好状态。

2.规划。

先做最重要的事情，比如锻炼、读书写作、工作上的方案等。

对于那些让我焦虑的事，不妨单独找个笔记本或纸，留10页左右，专门记录下来，特别是那些反复出现的问题。

这样我就能专注自己要做的事，把它们挪到纸上，自己单独待会。等忙完，再来消化它们。

比如：到我常为写不出什么而烦恼，感觉一天没收获？

我会因近期睡眠质量不高，而担心睡眠本身睡不好？

具体操作：每日留出30分钟到1小时，拧出最重要即对我影响最大的问题，思考解决方案。

即使不能马上解决，有了大致的解决思路和行动计划，剩下的就交给行动了。

3.目标分解

很多时候过焦虑是国为任务清单太复杂，没办法一次完成，或完成得很好。

若将其分解成小目标，一日完成1-2个小部分，也会感觉成就满满。

比如写作，我以前是想完成一篇有质有量的长文，由于前期积累不够，很难下笔。

分解步骤如下：

1 ）先写作构思．任何时候有灵感，便记下

2 ）写初稿．

尽快写下心中所想，不要修改。

3 ）修改文章

4）配图

5 ）标题

6 ）排版发布

这样分解之后，我觉得更容易完成。哪怕我完成1-2这两个最难的小部分，都感觉离目标很近了，满心欢喜。

后面3-6步可以用碎片时间．5分钟．10分钟完成

4.随意写作。

写作的关键是写出我心。写作首先是能自由表达自己的想法、感受情绪等，也就是表达自己。

这样便可不拘泥于形式，技巧，自由发挥，自由文字在你笔尖游走。

今日写作之高效，源于此。

好处是：

一左右脑同时锻炼．即有逻辑文字，又自由想象＋动笔．开发右脑的潜力，不过分劳累左脑。

二不拘泥于形式．让自己能坚侍写下去．

5.适当放下手机。

最后一个小技巧是放下你的手机，尽量避免让手机消息挤占你的时间。

今日之状态，让我进入到心流的状态，体验了“慢即是快”的感觉，愿你也能找到自己的慢节奏生活，不断调适自己，遇见更好的自己！

“孩子，你慢慢来”是龙应台的一部小说名称，这几个字溢满对儿子的爱和理解。今日我把它送给自己，也把它送给你。

“孩子，你慢慢来”，慢才是快。