第四节：通过反思和追问解决问题

A1：一直想减脂增肌，但一直未能坚持，有过行动但未能坚持。想锻炼又不肯花时间，没锻炼又一直有这件事情在心里。

自我分析

前：看着自己从工作以来，虽然体重并未有多少增长但体质下降；身体是革命本钱；

后：对自己的好处有很多，增强体质保持大脑清醒，有活力；穿衣显帅，更自信。

果：体质下降！

适：吃好健康就好，享受人生

用：要有时间锻炼；要有科学的方法，有些成效才会坚持下去；有氛围，有伙伴一起督促

边：身边接触的人能将工作锻炼平衡好的确实少，但不是没有；

界：还是要规划好时间，科学锻炼。

A2:

目标：2周时间调整身体，饮食作息；5月中旬前腹部要减少脂肪

行动：

1.一些不必要参加的饭局，要说不；提高工作效率，每日争取早点回家吃饭；

2.小区跑道好了之后，每天晚上吃好饭快走，放下手机

3.每天健康饮食，少食多餐

4.身体适应后预计2周，逐步加运动量，快走到慢跑，拉伸到keep锻炼

5.清明假期制定菜谱