《自控力》这本书结构有点像年初看的《超集中力》。是一本以操作为主，习惯培养的书籍。
在日常生活中，自己会制定了计划，但是一拖再拖。讨厌自己的这些坏习惯，但是却苦于没有寻找到方法。看完这本书，告诉我什么叫做自控力，自控力又应该如何发挥作用，以及建立自控力的有效方法是哪些。应用强大的自控力将空想变成实际行动，真正掌握自己的情绪，行为，时间和心智，做一个左右生活而不是被生活左右的人。
文章的第一个章节都在介绍自控力，看完以后并没有得到一个具体的和明确的解释。因为自控力这个东西来自于自己的行为习惯，而过于抽象。如果非要给他下个定义的话，我觉得自控力是一种有意识的心理机制。在那些各种经过慎重思考的行为中，体现的尤为明显。“有意识”这三个字，我觉得它应该贯穿我们整一个生活。只要自己按照自己的想法去做能达到最终的目标，我觉得这才是实现它最终的效果。
文章的后几个章节都讲到了自控力的训练，感知的训练和我们大脑的训练。其实，这些训练归根结底就是让自控力能够在训练下成为一种习惯，坚持练习的话，能够培养出持久的毅力，而这样持久性却反过来可以让我们的练习变得非常的完善。其实读完这本书给我的感觉和我之前看得《超集中力》有点类似，我们无论做什么事情，想要把它做好最关键就是要符合自己的内心，而在《超集中力》这本书中也说到了想要集中一个人的注意力就是不断地练习，把它变成生活中的一个习惯，就像你在今天办公，你会不用经大脑的思考，成为一种习惯，开启电脑做平常的工作，这样可以降低消磨意志的能力减少自己的疲劳感。
这本书中写道的自控力和感知的训练给我的感触不是很深。但是最后一个章节关于大脑的训练，给我的感触点是比较深刻的，自控力不仅仅是需要通过锻炼来加以提高，对我们的大脑而言，他能够让我们的大脑快速的运转，这样也会让我们的自控力越来越强大。
注意力训练的这一章中写到了九个方法。第一个方法看着非常的简单，应该就是所谓的冥想。在一个安静的房间里，让自己的大脑处在一个空白的状态，看看自己能坚持多久。才开始练的时候，我觉得非常的简单，但是当我真正静下心坐下来的时间却并不长。练了几次之后，我发现可以平静我自己浮躁的心，意志提升上也有一些帮助。
在记忆力训练的这一个章节中，我发现很多人会忘记一些事情，其中一部分原因是在于没有关注，而有些时候的确会产生一些最初的记忆，可是这样的记忆不仅短暂而且不深刻。而通过此书的阅读，我发现问题就出现在这里，我们总以为记忆十分牢固，可事实上我们还是需要不断反复的练习和巩固才能注意到自己需要记忆的东西。
总而言之，通过这本工具书，让我归纳两个字“反复”。反复练习，提升自控力，得到想要的结果。
