如何让自己成为爱和包容的父母？（如何爱自己？）
1.人比做水杯，水代表爱。是否成为他人眼中爱与包容的人，取决于水杯里是否有水。让孩子喝饱，受到甘泉滋养，前提是杯子里有水，有爱，包容，欣赏，肯定，喜悦，阳光。
2.一个水杯满满的父母说出来的话，孩子会觉得父母特别理解他，爱他。一个水杯是空的父母，孩子会觉得：你假不假？如果水杯里装的是毒药，指责，愤怒。孩子会说闭嘴，听到就烦。
同一句话，产生不一样的效果，根源在于我们自己水杯里是满的，空的，还是毒药，所以自我成长，让自己变得更好，充满爱，非常重要。
3.心理营养：
（1）重要性。
0-6个月，我们能感受到自己是最重要的，第一养育人给足她这个心理营养。
例：婴儿哭父母给他及时的安抚：妈妈在你身边，妈妈爱你。或者他饿了及时的给他喂奶。渴了及时给他喂水，湿了及时的换尿布，孩子会觉得我很重要，有任何需求，总会有人及时的满足我。父母给孩子及时的回馈，无条件的呵护，孩子就会发展的一种很好的自我价值感和重要感。
如果这个阶段不断的更换养育人，或者孩子在家哭都没有人给他回馈，照顾。孩子会有很深的挫败感，对生命巨大的恐惧感，体验不到自己重要性，及存在的意义。
（2）2.5-3岁，安全感：体验分离。
例、婴儿躺在床上，如果你要离开她的视线，你可以拥抱他，跟他说：宝宝，你看妈妈要去拿个水杯，妈妈马上回来，妈妈会一直陪着你的。
出差时：拥抱孩子并告诉她妈妈要上班，妈妈随时可以回来，并告诉他什么时候回来，如果他哭，你告诉他，你是不是担心跟妈妈分开？妈妈知道你担心了，你要相信妈妈，一下班，妈妈一定会回来的，还给你一个大大的礼物。
0-3岁，不要频繁更换养育人，孩子有恐惧感。
（3）4-5岁，需要肯定，欣赏，赞美，认可。一个孩子在童年时期，需要经过5000次的肯定，他才能真正发展出自信。
（4）6-7岁，需要有规则，榜样，模范力量的认同感，自由感。
父母最好的心理营养就是活成孩子的榜样，给他示范规则的同时，让他找到自己人生理想的方向。网瘾，早恋，厌学，自杀的孩子都是体验不到自己的价值感，感觉不到有哪些人可以成为他的榜样。
4.心理坑洞：心理营养缺失就是你这个成长阶段本该有的这个心理营养没有得到，她就留下一个坑洞，我们有很多心里坑洞。
推荐阅读，《我们都有心理伤痕》
5.爱自己的十种方式：
（1）停止自责内疚。
当你留意到指责，内疚念头时，不要认同她，对她表达感谢。如：指责评判我看到你了，但是我知道那不是真正的我，谢谢你的提醒，我爱你。
（2）停止恐惧。
当你意识到恐惧焦虑，但他却不是真实的念头，你对他表达：谢谢你，我看到你了，我爱你，我不需要你了。
（3）耐心呵护，并允许自己。
（4）善待自己的心灵。就是让自己的心里多一些阳光喜悦，当出现负面情绪时，要跟他们对抗，用爱去接纳他们。
（5）赞美自己。只要自己比之前有进步就说：今天我很不错，我给自己一个欣赏。
（6）寻求帮助，学会拒绝。
（7）爱自己的缺点。
（8）照顾我们的身体。用自己最喜欢的运动方式。
（9）学会从镜子里看，自己跟镜子里的自己对话，对她表达爱，欣赏，接纳谅解：亲爱的，我爱你，今天加油！每天早晚都要说。
（10）以上所有的方法从自己，从此刻开始。
真正爱自己就是把对外看的那双眼睛，把对外界的一切评判，抱怨开始内观，无论出现了什么都能宽容，包容我自己，允许他们存在，对自己表达爱，从那一刻开始，你已经开始拥有了爱自己的能力，未来你一定是越来越充满爱与包容的人。
感恩杨老师的分享，老师辛苦了，感恩姐妹们的陪伴，谢谢你们，我爱你们！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]
