早上冒着迷蒙细雨完成了5公里，又有了一种新的体验，以前是很自我的去选择天气，现在因为有了跑团会更有任务的去完成这个爱好，所以能坚持去做，也相信会变成微习惯，感恩遇见娟娟。

早上本来要完成直播的语音，结果没完成，到现在也未完成，接纳自己的没有做到，变成待定事项(周四前必完成)

因为最近的学习，正好看到大礼包有《如何高效的学习》，在今天就把这个学完了，关键词:适合自己——学习方法——短时间——注意力——解决难题——设定目标——名师。

在适合的学习方法里有讲到，它分为自然主义和结构主义，自然主义:主要是模仿，文本内容等(语言类，书法等)通过以量取胜就可以获得结果的；结构主义:它主要是透过表面看到实质的，是需要创造的(医药学、艺术、金融等)分类好对于我们去学习就会更有针对性。

学习方法——不谈兴趣，用任务驱动！

学习主要有两个结果，一个是学不会，另一个是学不好，学不会我们暂时不讲，学不好我们被优化，学习我们其实是需要驱动力的，一般有内部驱动兴趣、虚荣心等，外部驱动是学习后获得奖励，比如加薪，升职等

但我们更应该设定任务驱动，不管是生活中还是工作职业中强迫，具体的方法就是:自己聘请自己，有着清晰、实际的目标去学，学完后能做到去教别人，这样就会收获结果。简单总结就是:用任务驱动学习，自己制造任务！人人都可以当老师

大家可以回忆自己生活中有没有这样的场景？我觉得我时常用到的就是在厨房会自己去看视频学习做菜做面食，最后就会获得别人的称赞，转而去教别人怎么做，貌似也是一种收获自信心的方法。今天也立马学以致用去一个群里分享了自己刚学习的内容

拖延症的确诊

拖延症又名注意力缺陷多动障碍

我们时常会把事情拖着不做，是因为没有做这个事也影响不大。

在这我们需要明白两点:

①人人都有拖延，有些事拖，有些事不拖。

②从未被拖死(有自己开车的，会因为拖延不加油而叫拖车的吗？没有)

解决拖延:把它当做严峻任务去做，不能坚持下来可能与目标设定有问题也是相关的，那就先设立小目标——突破——成为惯性，可以试着去做找到感觉就能掌握的事

比如读书:成人要学会速读，先看目录，看到有用的，然后再直接看，如果没有的话直接就不需要再看。

专注力——衣食住行

购物:以学习工具举例，买贵的，心疼一点

不是推崇奢侈品，很多时候我们为了找便宜的都在浪费时间，而且因为便宜就会买多，就越不专注了。

吃饭:吃点好的，有仪式感

工作/学习环境:利用射灯(可以想象舞台，你是主角，而非在旁边的观众)

睡眠:困了就睡就会有高质量的睡眠

直奔大师，不需要重头再来

有明确的目标

其实自己对这个今天也是有了更深的体会，比如说我的目标是想学英语，这不明确，而是我学习英语是想去和孩子有交流，这个会明确些，所以一定要想明白你学这个是为了什么，我现在学习这个学习方法，就是有利于我看一本书后能输出，所以我在敲这些字

找到精准的切人点

我想学英语我不是去学新概念，而且选择和孩子一起在app上一起学习和交流。这个大师不是具体的人，是最终的目标。

最后就是要去哪里就从哪开始(这个我还需要更深的去体会)

给自己制造，反馈！

这个应该是至关重要的

也是我们常说的倒逼输出，缺乏反馈，就检验不了我们是否有结果。

常用的方法:①任何文字的输出

②给自己录音

突破学习的瓶颈

这个一般是长期学习的过程中遇到的，主要可以通过是的方面去调整:

心态:不自信

学习方法出现问题

专注程度:对专注力再去提升

设计范围不够广:多听，多看，多感受

这有点像自己的学习笔记了，也正是应了许老师最后的一句话:

凡有过，必留下痕迹！

晚安